季節の変わり目は要注意！

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは😀 ニューロワークス横浜センターです✨

先週あたりからぐっと気温の下がる日が増えてきましたね。

猛暑から解放されて過ごしやすい陽気になっているのは間違いないのですが、秋は低気圧の日が多くなり、空気中の酸素濃度が低下するため自律神経の乱れが生じやすく、身体の不調が出やすくなります。

また、夏場と比べると日照時間も短くなる関係で、気分も落ち込みやすい季節といえます。

そんな季節の変わり目を元気に乗り切るには、以下の様な事を気を付けていけると良いと思います。

・朝起きたら日光を浴びる🌞
朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょう。

・軽い運動（有酸素運動がおススメ！）🌈
適度な運動はストレス解消にもつながります。

・毎日お風呂に浸かる🛁
ぬるめのお湯で寝る30分～1時間前にお風呂に入り、ゆっくりリラックスすることで肩こりの解消にも効果的です。

・適度な時間、質の良い睡眠を心がける💤
睡眠不足も自律神経のバランスを崩す大きな原因の一つです。日ごろから適切な睡眠時間を確保するようにしてください。

・食事の見直し🍚
1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。

自律神経のバランスを整えて、心身とも健やかに過ごせるよう意識してみてください！

ニューロワークス横浜センターでは、皆さんが長く安定してお仕事をしていけるよう、「ブレインフィットネスプログラム」として、食事・睡眠・運動・知的刺激といった観点から健康習慣作りのお手伝いもしています。

見学や体験もお待ちしていますので、 いつでもお問い合わせください。 お待ちしております！

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