周囲に相談できるようになり、セルフケアも身に付けて安心して日常を過ごせるようになった

就職支援 2026/06/26

適応障害不安障害 20代利用期間：6ヶ月

退職理由

以前は仕事上のことでも人に相談することができず、負担を感じても一人で抱え込んでしまい、安定的に業務を進めることも難しくなるほど悪循環に陥っていました。
また、現実に起こるかどうか分からないことを悲観的に考え、強い不安を感じてしまう「予期不安」がついてまわり、涙が勝手に出てくるなどの症状が現れるようになったため、退職に至りました。

ニューロリワークを知ったきっかけと利用を決めた理由

通院していたクリニックの主治医から紹介してもらったことがきっかけで、ニューロリワーク西船橋センターを利用するようになりました。

ニューロリワークで行ったことやご自身の変化

リワークの利用前に課題として考えていたことは二つありました。一つは適切に人に相談し助けやサポートを求められるようになることで、もう一つはストレスを抱え込まないためにセルフケアや対策ができるようになることでした。

様々なリワークプログラムに参加し、課題を解決するための知識や方法を学ぶことができました。プログラムでは、ただ知識を身に付けるだけではなく学んだ内容をもとに自分に合った工夫を具体的に考えて参加者同士が共有する時間があったため、発表を通して自分の考えが深まり、少しずつ理解が進んでいきました。

また、意識的に周囲の人に頼るようにしたことで徐々に人に相談することに抵抗がなくなり、以前より生活しやすくなったと感じています。

他にも、健康的な生活習慣に必要な知識を得て生活リズムや食習慣を見直したことで、ちょっとした心身の不調に悩まされることが少なくなりました。以前より寝つきも良くなったと感じています。

役に立ったプログラム

物事への柔軟性を高める「FITプログラム※1」で取り組んだ下向き矢印法とストレスコーピングプログラムで行ったコーピングリストの作成は特に役に立ったと感じています。

下向き矢印法は、不安やネガティブな考えが浮かんできたときに自分の気持ちを冷静に分析する手段として、すぐに実践できるためとても役に立っています。

自分に合ったストレスへの対処法（コーピング）をリスト化したことで、日常的な悩みに早い段階で対処できるようになったと思います。

※1 FIT（フィット）プログラム（Flexibility Intervention Training）：物事への柔軟性（柔軟な思考や行動）を高め、少しでも良い状態に近づくことを目的とした認知行動療法理論に基づく当社グループオリジナルのプログラムです。

役に立ったサポート

デイリー報告や面談の中で支援員の方に自分の気持ちを話すことで、現状の考えや感情を俯瞰して捉えられるようになりました。そのおかげで、日常や就職活動への不安な気持ちも冷静に切り替えられ、安心して就職活動を進めることができたと思います。

今後も実践し続けたいこと

自己理解を促す「FINDプログラム※2」で作成した〈羅針盤〉は、今後の生き方の指標にしていきたいと思います。
それとやはり、コーピングリストは日常や仕事の中で特に活用していきたいと感じています。コーピングについては、ストレスに対処するためにどんなことをするかよりも、意識して行うことが心身のバランスを保つ上で有効だと実感したので、これからも意識的に実践していきたいです。

※2 FIND（ファインド）プログラム：自己理解を通してキャリアの羅針盤を作っていくプログラムです。キャリアの羅針盤を作ることで今後のより良いキャリア選択を実現し、長期安定就労につなげることを目的とした当社グループオリジナルのプログラムです。