梅雨を快適に過ごし、復職・転職へ一歩踏み出す体調管理術

今年も梅雨の季節がやってきた…🐸

5月の爽やかな気候から一転、6月に入るとジメジメとした梅雨の季節がやってきます☔

「せっかく体調が良くなってきたと思ったのに、また不安定になってきた…」 「雨の日が続くと、どうしても気分の落ち込みや激しい不安に襲われる」 「気温と湿度が高くなってきて、身体がだるくて動けない」

実は、梅雨の時期に心と体のバランスを崩してしまうのは、あなたの心が弱いからではありません。気圧や湿度の急激な変化が自律神経に影響を与えている、立派な「気象病」の一種なのです。
今回は、梅雨の時期を快適に乗り越え、復職や転職に向けたエネルギーを蓄えるための具体的なセルフケア方法をご紹介します❤️‍🩹

なぜ梅雨はメンタルや体調が不安定になるの？🤔

梅雨の時期に体調を崩しやすくなる主な原因は、「低気圧」「高湿度」「寒暖差」の3つです。

これらが重なると、体はリラックスモードの「副交感神経」が優位になりすぎてしまい、だるさや無気力感を引き起こします。さらに、日照時間が減ることで、脳内のハッピーホルモンと呼ばれる「セロトニン」が不足し、不安や気分の落ち込みを感じやすくなってしまうのです😟

梅雨を快適に過ごす3つのリセット術

1. 朝の「光」と「リズム」で睡眠不調を解消する🌞

雨や曇りの日でも、朝起きたらまずはカーテンを開けて窓際で光を浴びましょう。外の光を感じることで、体内時計がリセットされ、夜の良質な睡眠につながります。 梅雨時期の睡眠不調はメンタル悪化の直行便です。起きる時間を一定に保つだけでも、自律神経は格段に安定します👌

2. 「3つの首」を温めて冷えとだるさを防ぐ🍵

蒸し暑いからといって、冷たい飲み物を摂りすぎたり、冷房を強くかけすぎたりしていませんか？
外は蒸し暑くても、室内に入ると冷えるという「寒暖差」が体に大きなストレスを与えます。薄手の羽織りものを用意し、「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないように工夫しましょう👚

3. 無理のない範囲で「小さな活動量」をキープする🚶‍♂️‍➡️

雨だからといって一日中家で横になっていると、体力が低下し、ますます気分が塞ぎ込んでしまいます。「できた！」という小さな達成感が、脳のセロトニンを増やしてくれます。

• 自宅で軽いストレッチをする
• 好きな音楽を聴きながら部屋の片付けをする
• お気に入りのレイングッズを持って、近くのコンビニまで歩いてみる

復職・転職への準備を「一人」で進めるのが不安なあなたへ😌

復職（リワーク）や転職へのステップは、体調が万全になってから一人でスタートさせる必要はありません。むしろ、梅雨のような体調を崩しやすい時期だからこそ、サポートを受けながら、一歩ずつ進めていくのが一番の近道です。赤坂センターでは「ブレインフィットネスプログラム」を始めとした様々なプログラムを用意しています。

「まだ働く自信はないけれど、今の環境を変えたい」 そんな気持ちのままで大丈夫です。まずは赤坂センターの雰囲気をのぞいてみませんか？🐸🌂
雨の日のリフレッシュを兼ねて、ぜひお気軽に見学へお越しください。スタッフ一同、あなたにお会いできるのを心よりお待ちしております👌

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所

〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階

アクセス

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東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分

電話番号

03-6230-8986
受付時間：平日9:00～18:00

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