運動を習慣化したい
「運動は身体によい」「体力が必要」
わかっているけれど、なかなかきっかけがない、続かない、といったお悩みを持つ方も少なくないのではないかと思います。
特に連日の暑さがあったり仕事などでへとへとだったりすると、運動のハードルがぐっと上がりますよね💦
運動は身体だけではなく、脳と心の健康にも良いと言われています！
※「ブレインフィットネスプログラム」より
ニューロリワークには、通所している間に運動を習慣化し、心身の健康維持のため卒業後も、働きながら自分に合った運動を継続して安定就労をしている卒業生が沢山いらっしゃいます✨
ニューロリワークの運動を習慣化する仕組み
①運動プログラム
毎週の運動プログラムでは、時にはコミュニケーションを取りながら、筋トレ・ストレッチ・ヨガ・有酸素・球技など様々な運動を楽しく行います。
自宅で手軽に取り入れられる筋トレ等もご紹介します。
→自分のペースに合わせて参加でき、運動の効果や楽しさを感じたり、プログラム外での取り組みのきっかけとなります😊
②ブレインフィットネスプログラム
運動が脳・身体・心の健康に良い理由を解説→モチベーションアップ
おすすめの運動について解説→最終目標をイメージ
行動計画をたてて振り返る→無理のないところから少しずつ取り組めます👍
③レポートの振り返り
運動に取り組んだことや、その結果についてもスタッフに報告します。
→達成感やモチベーションアップ🎵
さらに運動で睡眠などに良い変化が会った時は実感することができます。
取り組めなかった時なども、どうすれば今後取り組めるか相談できます。
→ひとりでやらなくて良いので、習慣化がしやすくなります🍀
運動プログラムの例 ～リズムエクササイズ～
今週の運動プログラムは「リズムエクササイズ」でした！
運動好きなスタッフによる、楽しく身体を動かすプログラムです🎵
リズムや音楽に合わせて運動する効果
・楽しく運動することができる
・リズムが動きを助けてくれて、疲労を感じにくい
・音に動きが合った時はとても気持ちがいい
リズム感は必要ありません、やってみる気持ちだけで大丈夫です！
2時間のプログラムは体力に合わせて参加できます
前半は、アイスブレイクでリラックスした後に、ウォーミングアップで少しずつ身体を動かしました。
上の写真はペットボトル筋トレです💡
ダンベル代わりのペットボトルは500gと軽いですが、音楽に合わせて繰り返し曲げ伸ばしすることで、普段使いにくい上半身の筋肉にしっかりと効かせます！
休憩後の後半は、今映画が話題のマイケルジャクソンさんの「Beat it」のコピーダンスを楽しみました！
難しそうなステップも少しずつ、何回も、まずはゆっくりから練習することで、30～40分後には息がぴったりのダンスになりました👏
運動を含めた生活習慣は安定就労の大切な土台です。
無理なく続けられるやり方を、ぜひ一緒に見つけていきましょう💡
ニューロリワーク春日部センターでは、見学や体験を受け付けております。
リズムエクササイズ以外にも様々な運動プログラムをご用意しております！
いつでもお問い合わせください。お待ちしております！
※お電話（048-720-8243）をいただく際は、「見学のことで電話をしました。」とお伝えいただくとスムーズにご案内できます。
ニューロリワーク 春日部センター
のご紹介
- 住所
- 〒344-0062
埼玉県春日部市粕壁東1-2-19 玄養ビル201
- アクセス
- 東武スカイツリーライン（伊勢崎線）
東武アーバンパークライン（野田線）
春日部駅 徒歩2分
- 電話番号
- 048-720-8243
受付時間：平日9:00～18:00
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