セルフケア

雨シーズン到来🌂低気圧と上手に付き合うヒント

2026/06/09

雨の日のだるさって誰のせい？

こんにちはニューロリワーク川越センターです。
月曜日に関東は梅雨入りが発表されましたね。梅雨は外に出るのが億劫（おっくう）になったり、なんとなくどんよりとした空気を感じる季節ですが、皆さまは体調や気分に変化はありませんか？

「最近、朝起きるのがなんだかツラい…」
「いつもより気持ちが落ち込みやすい気がする…」
もしそのように感じている方がいらっしゃれば、
「それはご自身のせいではなく、お天気（気圧）の影響かもしれません」

🌀 なぜ低気圧で調子が狂うの？

雨の日やその前日に体が重くなるのは、気のせいではありません。
気圧が下がると、私たちの耳の奥にある「内耳（ないじ）」というセンサーがそれを敏感にキャッチします。すると、自律神経のバランスが一時的に乱れてしまい、頭痛やだるさ、気分の落ち込みを引き起こしやすくなるそうです。
他にも雨の日は体調が悪くなるという経験が積み重なり
無意識のうちに『雨の日=体調が悪くなる』と自己暗示をかけてしまっているかもしれません。

👂 すぐできる！自律神経を整える耳マッサージ

気圧による体調不調を感じたときは耳のマッサージをしてみてください
耳の周りの血流が良くなると、内耳のセンサーが落ち着き、頭が少しスッキリしてきます。

ステップ1：両耳の上部をつまんで、上へ優しく引っ張る（5秒）
ステップ2：真ん中をつまんで、横へ引っ張る（5秒）
ステップ3：耳たぶをつまんで、下へ引っ張る（5秒）
ステップ4：耳を軽く後ろへ向かって5回くるくる回す

☕️ 雨の日は「目標のハードルを少し下げる」

「雨の日でも『頑張らなきゃ』『いつも通りにしないと』」と自分に無理をさせていませんか？
気圧という自然のパワーには逆らえない日もあります。そんな日は、いつも通りの100％を出そうとしなくても大丈夫です。
自分にかけるハードルを上手に下げてあげることも大切です。
人間の心や体は、波やムラがあって当然です。
「今日は雨だから、少しペースを落としていこう」と、自分自身に優しい言葉をかけながら、この梅雨を一緒に乗り切っていきましょう。

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