プログラム

体力測定を実施しました！

2026/06/24

自分の体力レベルを知ろう

こんにちは！ニューロリワーク川越センターです。

毎日を過ごす中で、「最近なんだか疲れやすいな」「体力が落ちてきたかも」と感じることはありませんか？
復職や就職、そして毎日の安定した生活を目指すために、体力はとても大切な土台になります💪

ニューロリワーク川越センターでは、利用者のみなさんが無理なく、自分のペースで体力をつけていけるよう、定期的に「体力測定」というプログラムを行っています。今回は、その内容をご紹介しますね。

「体力測定」と聞くと、「学校のテストみたいで嫌だな」「運動が苦手だから恥ずかしい」と思ってしまう方もいるかもしれません。

でも、安心してください！私たちの体力測定は、人と比べるものではありません。
目的は、「今の自分の状態」を正しく知ること。
「持久力」「柔軟性」「筋力」「バランス力」「敏捷（びんしょう）性」の5つの項目を測っていきます。

自分の得意なところや、もう少し伸ばしたいところが分かると、「まずは1日5分のストレッチから始めてみようかな」と、これからの目標が自然と見つかるようになりますよ🌱

プログラムでは、専門の器具を使うのではなく、普段の生活に役立つ簡単な動きを行います。
以下に、種目の一部を紹介します📝

✅持久力「1分間足踏みテスト」
リズムに合わせて、その場で1分間足踏みをしたときの心拍数をカウントします。

✅柔軟性「立位体前屈」
立ったまま前屈をしてみて、床に手をどれくらい近づけられるかを測定します。

✅筋力「握力、椅子座り立ち」
握力計を使ったり、椅子から立ったり座ったりして筋力レベルを測ります。

「ちょっと体調が優れないな」という日は、見学をしたり、できる範囲で参加したりして大丈夫です👍

実は、運動をして体力がつくと、嬉しい変化がたくさん起こります。

例えば、
「前より、階段を上っても息が切れなくなった！」
「活動した日の夜、ぐっすり眠れるようになって、翌朝スッキリ起きられる！」
「帰宅した後にぐったり寝てしまうことが減って、趣味の時間を楽しめるようになった！」
などなど♪
体力がアップしてくると、心にも余裕が生まれてきますね。

ニューロリワーク川越センターでは、みなさんの体調や気持ちに寄り添いながら、安定した毎日の暮らしを応援しています。
ご興味をお持ちの方は、いつでもお気軽にお問い合わせくださいね。スタッフ一同、お待ちしております！

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