こころの不調ストレスケア認知行動療法プログラム

物事の捉え方を変えるヒント💡思考の癖を見直すFITプログラムの紹介!!

2026/09/11 2026/08/19

仕事や人間関係でミスをしたとき、「自分はなんてダメなんだ…」と落ち込んでしまうことはありませんか？💡
復職や再就職を目指しているものの、考え方の偏りやメンタルの乱れから一歩を踏み出せずに悩んでいる方は少なくありません。
実は、その「生きづらさ」の背景には、これまでの経験から作られた「考え方の癖（認知の偏り）」が関係していることがあります。

今回は、ニューロリワーク西船橋センターで提供している、思考の柔軟性を高める「FITプログラム」について分かりやすくご紹介します✨

思考の癖で生きづらさを感じる理由とは？

私たちは日常生活の中で、起きた出来事に対して無意識に何かを考えます。これを「自動思考」と呼びますが、この捉え方（認知）は生まれ育った環境や過去の体験によって一人ひとり異なります。認知の違い自体に良い・悪いもありません。しかし、考え方が極端に偏ってしまうと、自分自身を追い詰めてしまう原因になります。

よくある「考え方の癖（認知の偏り）」の例

自分を苦しめてしまいやすい代表的な思考パターンには、以下のようなものがあります💬

白黒思考：少しでもミスをすると「すべて失敗だ」とゼロか100かで決めてしまう
～べき思考：「絶対にこうすべきだ」という思いが強く、自分に過剰なプレッシャーをかける
レッテル貼り：「どうせ自分はダメ人間だから」と決めつけてしまう
結論の飛躍：根拠もないのに「未来は絶対に悪くなる」と信じ込んでしまう
自身への関連付け：周囲のトラブルや出来事を「自分のせいだ」と感じてしまう

FITプログラムで柔軟な考え方を身につけよう！

ニューロリワークでは、認知行動療法（CBT）に基づいたオリジナルプログラム「FITプログラム」を提供しています😊

グループディスカッションで新たな気づきを得る

一般的な医療機関のカウンセリングではマンツーマンで行われることが多いですが、当センターのFITプログラムは利用者様同士のグループディスカッションがメインです。
「相手の意見を否定しない」というルールのもとで意見を共有し合うため、自分とは異なる捉え方に触れることができます。
「自分の考えは少し極端だったかもしれない」と気づけたり、お互いに励まし合いながら前進できるのが大きなメリットです🤝

物事の捉え方を変えて得られるメリットとアクションプラン

FITプログラムを通じて思考の柔軟性を高めることには、以下のような3つのメリットがあります✨

物事のプラスの面にも目を向けられるようになる
自分自身の思考の癖（認知）に気づけるようになる
問題に対する前向きな対処法が見つかるようになる

将来の長い人生の中で壁にぶつかったとき、自分自身で困難を乗り越えていける力を養うことがFITの大きな目的です。

相談・見学でより詳しくご紹介しています!!

下記ページでは各回の構成を詳しく記載しております!!
FITプログラム見学では弊社スタッフが資料を使用して説明いたします!!

ぜひ一度、西船橋センターの雰囲気を見に来てみませんか？😊
最初は誰もが不安や迷いを抱えています。専門の支援員が丁寧にお話をお伺いしますので、ご安心ください!!
お電話（047-498-9139）やWebフォームから、お気軽にご連絡ください🌟
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