起きづらい時、大切なたった一つの意識

2026/04/13 2026/04/11

春は疲れやすい季節

最近、利用者さんからこんな声をいただきます。

🌀　なんだか最近、朝起きるのが辛い
🌀　体が重くて、活動を始めるまでに時間がかかる

春は季節と年度の変わり目で無意識に疲れる季節です。
行動できない自分を責める必要はありません。

とはいえ、生活リズムを整えたいという方も多いはず。
そんなときに大事なたった一つの工夫を紹介します。

ありがちな失敗が「高い目標を立ててしまう」です。
調子が悪い時だと、できなかった時に落ち込んでしまうことも。

行動を変えたいときに大事なのは、スモールステップで始めること。
例えば…
・カーテンを開けて、光を浴びる
・コップ一杯の水を飲む
・「今日も起きられた」と自分を褒める

これならできそうという感覚を大切にしましょう😊

一人で生活リズムを整えるのは、とても体力がいりますよね。

ぜひ、大塚センターを生活リズムづくりに活用してください！
🌟　決まった時間に通える場所がある
🌟　生活リズムを整える方法を支援員と一緒に考えられる
🌟　無理のないペースで頑張れているか見てもらえる

支援員と一緒に少しずつ心と体の調子を整えていきましょう😊

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