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じめじめの季節に感じる不調と、上手に付き合うヒント

2026/06/09 2026/06/06

🌱6月は梅雨に入り、空気がじめじめして湿度が高くなる季節です

この時期は気温・湿度・気圧が大きく変化するため、自律神経が乱れやすく、メンタルの調子が変わりやすい時期と言われています。

「なんとなく気分が落ち込みやすい」「やる気が出ない」「集中しづらい」こうした変化は、季節の影響によるもので、決して珍しいことではありません。

湿度が高いと体が重く感じやすく、気圧の変動で頭痛や倦怠感を引き起こすことがあります。天候により日照時間が減ることで睡眠リズムが乱れ、気持ちが安定しにくい時期でもあります。

こうした要因が重なることで、コンディションを崩しやすくなるのが6月の特徴です。

🌱気持ちを整えるためにできること

6月のメンタルケアは「小さな習慣を続けること」が大切です。

朝の光を浴びて体内時計を整える
深呼吸や軽いストレッチで体をほぐす
湯船につかって体を温める
予定を詰め込みすぎず、余白をつくる
できたことを一つだけ記録して自己肯定感を育てる

じめじめした季節でも、こうした小さな積み重ねが気持ちの安定につながります。

🏢“気持ちのリズム”を整えるサポートに

梅雨の時期は、ひとりで生活リズムを整えるのが難しくなることがあります。
そんなときこそ、就労移行支援やリワークでの通所が大きな助けになります。
体調やメンタルが不安な日は短時間の参加にしたり、通所日を振り替えたりと柔軟に対応できる環境が整っています。一度見学にいらして大塚センターの雰囲気を確かめてください♪