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職場復帰に向けた準備！「働くリズム」を無理なく整える3つの方法

2026/10/22 2026/09/05

復職準備の第一歩！大塚センターが大切にする「働くリズムづくり」

休職や離職の期間が続くと、「そろそろ復職したいけれど、また働けるだろうか…」という不安が出てきやすくなります。そんなときに大切なのは、いきなり以前の働き方に戻ることではなく、まず “働くための生活リズム”をゆっくり整えることです。

ニューロリワーク大塚センターでは、この「働くリズムづくり」を復職準備の中心に支援しています。ここでは、センターでの取り組みと重ねながら、整えやすい3つのポイントをご紹介します。

働くリズムの基本は「毎日同じ時間に起きること」です。体内時計が整うと、夜の眠りが安定し、日中の活動がしやすくなります。

大塚センターでは通所時間が決まっているため、自然と起床リズムが整っていきます。「家では起きられない」という方でも、通所という“外に出る理由”があることで続けやすい環境です。

働く生活に戻るためには、「決まった時間に外出する」感覚を取り戻すことが欠かせません。しかし、一人では続けるのが難しいこともあります。

大塚センターでは、朝の通所や午前・午後のプログラム参加など、外出のきっかけが生活の中に自然に組み込まれています。外出が久しぶりで不安な方にも、スタッフが丁寧に寄り添いながら、無理なく通勤リズムに近い生活を取り戻せるよう支援しています。

日中に体や頭を少し使う時間をつくると、夜の睡眠が整い、翌日の活動がしやすくなります。
大塚センターでは、負担の少ない軽運動プログラムを中心に体力づくりを行っています。

運動が苦手な方でも参加しやすく、終わったあとは心と体が少し軽くなるような内容です。

当事業所では、起床リズムや外出習慣を整え、負担の少ない軽運動を通じて復職・再就職に必要な体力を少しずつ養えるサポート体制をご用意しています。

日々の生活リズム改善や体力づくりを支える具体的な支援については、ニューロリワーク大塚センターのプログラム内容をご覧ください。

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