6月突入！「雨の日のどんより気分の正体」と、ココロを守る過ごし方

こんにちは！ニューロリワーク梅田センタースタッフです💁‍♀️

6月に入り、大阪でも梅雨の気配を感じる季節になりましたね🌀☔
この時期、なんとなく「体がだるい」「気分が落ち込む」「やる気が出ない」と悩まされる方はとても多いです。
「自分の心が弱いのかな・・」と責めてしまうかもしれませんが、そんなことはありません🙅🏻‍♀️
これは天気の変化に伴う「自律神経の乱れ」が主な原因です💡

なぜ天気が悪いと、心までどんよりするの？

理由は大きく分けて2つあります。

1 .気圧の低下
雨をもたらす低気圧が近づくと、体内の水分バランスが崩れたり、血管が拡張して自律神経の「副交感神経（リラックスモード）」が優位になりすぎたりします。これが「だるさ」や「眠気」を引き起こします。

2. 日照時間の減少
曇りや雨の日が増えて日光を浴びる時間が減ると、脳内の幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が減ってしまいます。これが、気分の落ち込みやイライラにつながるのです。

この時期を乗り切るための「セルフケア」✨

無理にいつも通り頑張ろうとせず、まずは「雨の日はエネルギーが減って当たり前」と受け入れることが大切です。そのうえで、以下の小さなケアを試してみてください。

• 朝、カーテンを開けて光を浴びる（曇りでも効果はあります）
• 首や耳の周りを温める（血行を良くして自律神経を整えます）
• ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

ひとりで抱え込まずに😌

日頃から仕事や家庭、日々の生活など、たくさんのがんばりを重ねていると、天候のストレスが重なったときにどうしても心のリフレッシュが追いつかなくなることがあります。
「いつもと違うな」と感じたら、それは心が「少しスピードを落として」と教えてくれているサイン。ひとりでなんとかしようとせず、誰かに今の気持ちをぽつりと言葉にしてみたり、周囲のサポートに甘えてみたりしてくださいね😃今月はいつもより自分をいたわりながら、ボチボチ優しいペースで進んでいきましょう💖

私たち、梅田センタースタッフはいつでも、あなたの心がふっと軽くなるお手伝いをしたいと思っています。

見学、実習はいつでも受け付けております。気軽にお問い合わせください🍀

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