感情の持つ特徴を知ろう！

2026/05/29 2026/05/21

こんにちは！ニューロリワーク横浜センターです！

日々の生活の中で、私たちはさまざまな「感情」に出会います。うれしいことがあって心が弾む日もあれば、何だかモヤモヤして落ち着かない日もありますよね。

感情は、私たちの心の大切なバロメーターです。今回は、自分の感情とうまく付き合い、心を穏やかに保つためのヒントについてお話しします。

1. 感情に「良い・悪い」はない

私たちはつい、イライラしたり落ち込んだりすることを「ダメなこと」と思いがちです。しかし、心理学の視点では、感情そのものに善悪はありません。

・怒り： 自分を守ろうとする防衛本能

・不安： 未来のトラブルに備えようとする準備

・悲しみ： 失ったものを癒やそうとするプロセス

このように、どの感情もあなたを守るために一生懸命働いてくれています。まずは「今、自分はこう感じているんだな」と、そのままの気持ちを認めてあげることが第一歩です。

感情が爆発しそうになったり、苦しくなったりした時は、その気持ちを言葉（ラベル）にしてみるのが効果的です。これを心理学で「感情のラベリング」と呼びます。

「今、自分はすごく焦っているな」「本当は寂しかったんだな」

不思議なことに、感情は「正体」を言葉で言い当ててあげると、少しずつトゲが取れて落ち着いていく性質を持っています。

感情に飲み込まれそうな時は、自分を実況中継するようなイメージを持ってみましょう。

「私は怒っている！」ではなく、「私の中に『怒り』という感情が湧いてきている」と考えてみます。自分自身と感情を切り離して眺めることで、衝動的な行動を防ぎ、冷静さを取り戻しやすくなります。

自分の感情をコントロールしたり、ストレスとうまく付き合ったりするのは、一人ではなかなか難しいものです。

当センターのプログラムでは、以下のような「心の整え方」を仲間と一緒に学んでいます。

・認知行動療法の考え方を知り実践してみる： 考え方のクセに気づく

・マインドフルネス： 「今この瞬間」に意識を向ける

・アサーション： 自分の気持ちを上手に相手に伝える

「自分の感情に振り回されて疲れてしまう」「もっと楽な気持ちで過ごしたい」と感じている方は、ぜひ一度センターの雰囲気を覗きに来てくださいね。

心理スタッフを含め、スタッフ一同、あなたの「安心できる一歩」をサポートいたします！

日によって変わるお天気のように、感情も移り変わるものです。明日のあなたの心が、少しでも穏やかでありますように。

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