孤独から抜け出し、不完全な自分を受け入れて前に進めるようになった

復職支援（リワーク） 2026/06/15

適応障害 30代利用期間：6ヶ月

休職理由

休職前はWeb関連の企業で技術職のマネジメントを担当し、残業時間を含めて毎日10時間以上勤務しており、忙しい日々を送っていました。

当時は管理職としてプロジェクトを推進する立場にあったため、重要な会議に参加する機会も多く、責任の大きさから常にプレッシャーを感じながら仕事をしていました。そんな中ミーティングで思うような結果を出せなかったことをきっかけに自信を失い、今後のキャリアに行き詰まりを感じるようになりました。

もともと人間関係を築くことに苦手意識があり、自己肯定感が低かったこともあって「自分の力不足で周囲に迷惑をかけているのではないか」と思いつめてしまい、ストレスによって次第に心身のバランスを崩し、休職に至りました。

ニューロリワークを知ったきっかけと利用を決めた理由

休職後はまずは治療に専念し、症状が落ち着いてきたタイミングで「復職後に不調を繰り返さないためにはどうしたらいいのか」を考えるようになりました。認知行動療法を用いてメンタル不調の再発防止に取り組める施設がないか主治医に相談したところ、福岡市の支援制度を利用することで、様々なリワークプログラムを受けられることを知りました。いくつかの施設を検討する中で、科学的な根拠に基づいたプログラムを行っている点に魅力を感じ、ニューロリワーク博多センターを利用してみようと思いました。

リワークを利用する上で目標にしたことやご自身の変化

発表をする男性

休職前の自分を振り返ると、内向的で悩みや不安を一人で抱え込み、仕事でも誰かに相談することができず孤独に戦っていたと思います。そのほかにも、自己肯定感の低さやセルフケアの知識が十分になかったこと、そして自分の人生観についてじっくり考える時間を持てていなかったことも課題でした。
リワークへの通所を始めてからたくさんの仲間と出会い、プログラムを通して交流する中で自分は孤独ではないと気付き、良好な人間関係を築くことが精神的な安定につながるということを実感しました。

また、リワークプログラムと合わせて心理学関連の書籍からも多くの学びを得ました。
物事への柔軟性を高める「FITプログラム※1」によって自分の課題に向き合い、自身の考え方や行動を少しずつ変えながらセルフケアの方法を実践的に学ぶことができました。
様々なプログラムと読書を通して得た知識や気付きが重なり合い、「劣等感」との向き合い方を見つめ直すようになり、粘り強く自分の可能性を信じ、不完全な自分を受け入れ、主体的に人生を切り開いていこうという思いを新たにすることができました。

※1 FIT（フィット）プログラム（Flexibility Intervention Training）：物事への柔軟性（柔軟な思考や行動）を高め、少しでも良い状態に近づくことを目的とした認知行動療法理論に基づく当社グループオリジナルのプログラムです。

役に立ったプログラム

「FITプログラム」では、知識というのは学ぶだけではなく日常の中で活かし実践することで本当に価値を持つということを実感しました。特にコラム法では、普段なら深く考えずに流してしまうような出来事についても時間を取って整理したことで、新しい視点や気付きが得られ、視野が広がり自己理解も深まりました。

そのほかにも社会系プログラムや認知行動療法に基づく様々なプログラムを通して、ネガティブな感情を否定するのではなく、受け入れたうえで自分にとってより良い行動につなげていく方法を学ぶことができました。それによって日常の些細なメンタル不調も予防でき、前向きに生きられるようになったと思います。

運動プログラムでは、時間がなくても無理なく取り入れられる運動やヨガやピラティスの身体の動かし方を学んだことで、デスクワークによる身体の不調を効果的に和らげることができています。

生活習慣の乱れを改善する「ブレインフィットネスプログラム※2」では、睡眠や食事などについて科学的な根拠に基づいた改善方法を学び実践することで健康的な生活リズムを身に付けられ、睡眠や食事の質の向上にもつながったと思います。

架空の休職事例を使って、休職に至った原因と再発予防策を考える「休職事例検討プログラム」では、職場で起こり得る不調にどう対処するかを客観的に考えることができ、自分の休職原因や復職後の安定就労を考えるうえで役立ちました。限られた時間の中で頭をフル回転させて事例を分析し、グループワークで他の参加者の方の意見を聞き、具体的な予防策をまとめていくという経験を通して多くの気付きや学びを得ることができました。

※2ブレインフィットネスプログラム：安定した就労や社会生活を送るために、生活習慣の構築・改善を行っていく当社グループオリジナルのプログラムです。

役に立ったサポート

リワークに安定して通所できているかやプログラムへの参加状況、再発防止に向けた取り組みなどを、第三者の視点から会社に共有していただいたことで、回復の段階や安定就労に向けた準備状況を客観的に伝えることができ、会社側にも安心してもらえたと感じます。

今後への想い

リワークプログラムに参加した約半年間は、自分の人生にとって本当に有意義な時間となりました。休職前のように常にギリギリの状態で仕事を続けるのではなく、自分自身とじっくりと向き合い価値観を見つめ直す時間は、これからの人生のために必要なものだったと感じています。
ここでの学びを通して人生の主導権を取り戻し、健康的な生活基盤の上でバランスの取れたものごとの捉え方・考え方ができるようになりました。これから先の人生を幸せなものにしていけるよう時々立ち止まってリワークでの生活を思い返していきたいと思います。

ニューロリワーク博多センターのスタッフに一言

担当してくれた支援員の方は私とはいい意味で正反対のタイプの方でした。私は理系で神経質なところがあり必要以上に考えすぎてしまうときもありましたが、担当支援員の方はいつもおおらかな態度で私の気持ちを解きほぐして熱く励ましてくれました。
ほかの支援員の方々とも共通の趣味などについて話す機会があり、楽しい時間を過ごすことができました。
皆さんが通所者一人ひとりをよく見て熱心に関わってくださっていることも強く感じました。個別訓練の時間に読書を通して考えたことについても真摯に耳を傾けてもらい、互いに考えを掘り下げていくなかで、より理解を深めることができました。
支えてくださった皆さんに胸を張って報告できるよう、立派に復職し安定して働き続けたいと思います。改めまして、本当にありがとうございました。

※内容はインタビュー回答時のものです。