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休職中の過ごし方

目黒駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

目黒駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと目黒駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 五反田センター

ニューロリワーク 三軒茶屋センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

目黒駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる目黒駅近辺の公園をご紹介します。

・目黒区民センター公園

住所 東京都目黒区目黒2-4-36
アクセス ・JR線 目黒駅から徒歩約11分
特徴 ・目黒区民センターに隣接する、緑豊かな公園
・ベンチも多く設置されているので、疲れたときはゆっくり休むこともできる
・目黒川沿いにあり、桜の名所としても知られている
・一周は約500m、軽いお散歩におすすめ
URL https://www.city.meguro.tokyo.jp/douro/shisetsu/sports/kumin_center.html

・白金台どんぐり児童遊園

住所 東京都港区白金台5-19-1
アクセス ・JR線 目黒駅から徒歩約12分
特徴 ・目黒通りに面しており、開放的な雰囲気が漂う
・健康器具も設置されており、ちょっとした運動もできる
・一周は約250m、軽いお散歩におすすめ
URL https://www.city.minato.tokyo.jp/shisetsu/jidoyuen/takanawa/20.html

・品川区立池田山公園

住所 東京都品川区東五反田5-4-35
アクセス ・JR線 目黒駅から徒歩約15分
・JR線 五反田駅から徒歩約15分
特徴 ・江戸時代初期に岡山藩主池田家の下屋敷だった場所を整備した庭園
・桜、アジサイ、紅葉など、四季折々の花が美しい
・高台からは、東京タワーやレインボーブリッジなどの景色を望むことができる
・一周は約400m、軽いお散歩におすすめ
URL https://www.city.shinagawa.tokyo.jp/PC/shisetsu/shisetsu-bunka/shisetsu-bunka-kouen/hpg000000344.html

 

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

活動量を増やす

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

目黒駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる目黒駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・目黒区立目黒区民センター図書館

住所 東京都目黒区目黒2-4-36
アクセス ・JR線 目黒駅から徒歩約10分
特徴 ・館内は採光が多く、明るい
・図書以外にも雑誌・CDなど多くの資料を揃えている
・「YA(ヤングアダルト)コーナー」を拡充し、小説・ライトノベルを揃えている
URL https://www.meguro-library.jp/location/megurokumin-loc/

・目黒区民センター体育館

住所 東京都目黒区目黒2-4-36区民センター内
アクセス ・JR線 目黒駅から徒歩約10分
特徴 ・比較的利用料金が安い
・ランニングマシン、ウエイトマシン、フリーウエイトエリアなどがあるトレーニングルームがある
・屋内プール、屋外プール(夏季期間のみ)がある
URL https://www.city.meguro.tokyo.jp/sports/shisetsu/sports/center_gym.html

・エニタイムフィットネス 目黒店

住所 東京都品川区上大崎2-27-1 サンフェリスタ目黒ビル 3F
アクセス ・JR線 目黒駅西口から徒歩約1分
・東急目黒線・都営地下鉄三田線・東京メトロ南北線 目黒駅から徒歩約2分
特徴 ・JR線 目黒駅から徒歩1分と、駅近でアクセス抜群
・年中無休で24時間営業
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実
URL https://www.anytimefitness.co.jp/meguro/


・コナミスポーツクラブ 目黒

住所 東京都目黒区下目黒1-8-1アルコタワー3F
アクセス ・JR線・東急目黒線・南北線・都営三田線 目黒駅から徒歩約5分
特徴 ・駅近でアクセス抜群
・プール、ジム、スタジオ、ゴルフ練習場、スパなど、充実した施設と豊富なプログラムを提供
・経験豊富なトレーナーが指導するパーソナルトレーニングもあり
URL https://information.konamisportsclub.jp/ksc/006022/

 

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

目黒駅前

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

目黒駅近辺ある、ニューロリワーク五反田センター・三軒茶屋センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約