休職中の過ごし方

西宮駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/05/08 2026/02/15

西宮駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと西宮駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク梅田センター

06-4397-4819 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

西宮駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる西宮駅近辺の公園をご紹介します。

・東川親水南公園

住所	兵庫県西宮市津田町6-6
アクセス	・JR線西宮駅北口から徒歩約3分
特徴	・西宮駅周辺の都会の中にありながら、自然を感じられる公園・長い藤棚があり、春には多くの藤の花が咲く・パーゴラの下にはベンチがあり、休憩しながら散歩ができる・一周は約250m、軽いお散歩におすすめ
URL	https://nippon1000parks.blogspot.com/2022/08/30871000.html

・六湛寺公園

住所	兵庫県西宮市六湛寺町7-25
アクセス	・JR線西宮駅南口から徒歩約9分・阪神本線西宮駅北出口から徒歩約6分
特徴	・西宮市役所の本館と東館の間にある公園・パーゴラやベンチがあり、休憩しながら散歩ができる・クスノキがたくさん植えられているので、木陰が多い・一周は約400m、軽いお散歩におすすめ
URL	https://nippon1000parks.blogspot.com/2012/08/1081000.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク梅田センター
のご紹介

住所: 〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満2-11-8 アメリカンビル703
アクセス: JR東西線北新地駅徒歩7分
大阪メトロ谷町線東梅田駅徒歩8分
京阪電車大江橋駅徒歩5分
大阪メトロ御堂筋線淀屋橋駅徒歩7分
阪急電車・阪神電車梅田駅徒歩10分
JR線大阪駅徒歩12分
電話番号: 06-4397-4819
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

西宮駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる西宮駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・西宮市立図書館若竹分室

住所	兵庫県西宮市西福町15-12 西宮市立若竹生活文化会館2F
アクセス	・JR線西宮駅北口から徒歩約6分
特徴	・若竹生活文化会館4F建ての2Fにある小規模な図書館・西宮駅北口から徒歩約6分と駅近でアクセスが良い・アットホームな雰囲気で地域の住民の方に親しまれている・蔵書は多くはないが、小説、雑誌、絵本など、さまざまなジャンルの本がある
URL	https://tosho.nishi.or.jp/libraries/wakatake.html

・グランフィットネス24西宮店

住所	兵庫県西宮市西福町2-24 エトール西ノ宮 2F
アクセス	・JR線西宮駅北口から徒歩約1分
特徴	・JR線西宮駅北口から徒歩約1分と駅近でアクセス抜群・年中無休で24時間営業・最新かつ高品質なマシンが充実しており、筋力トレーニングから有酸素運動まで、幅広いニーズに対応している・無料駐車場も完備しており、周辺エリアからのアクセスも良好
URL	https://fitness365.jp/gym-nishinomiya.html

・JOYFIT24ジムLITE JR西宮駅前

住所	兵庫県西宮市池田町9－7　フレンテ西館3F
アクセス	・JR線西宮駅南口から徒歩約1分・阪神本線西宮駅北出口から徒歩約13分
特徴	・JR線西宮駅南口から徒歩約1分と駅近でアクセス抜群・年中無休で24時間営業・ランニングマシン、フリーウェイト、ダンベルなど、さまざまなマシンが充実・広々としたストレッチエリアに高性能のストレッチマシンがある
URL	https://joyfit.jp/jrnishinomiyaekimae/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
西宮駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

JR東西線北新地駅から徒歩7分の場所にある、ニューロリワーク梅田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク梅田センター
のご紹介

住所: 〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満2-11-8 アメリカンビル703
アクセス: JR東西線北新地駅徒歩7分
大阪メトロ谷町線東梅田駅徒歩8分
京阪電車大江橋駅徒歩5分
大阪メトロ御堂筋線淀屋橋駅徒歩7分
阪急電車・阪神電車梅田駅徒歩10分
JR線大阪駅徒歩12分
電話番号: 06-4397-4819
受付時間：平日9:00～18:00