休職中の過ごし方

南船橋駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/02/13

南船橋駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと南船橋駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

南船橋駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる南船橋駅近辺の公園をご紹介します。

・若松公園

住所	千葉県船橋市若松3-4-1
アクセス	・JR京葉線南船橋駅南口から徒歩約10分
特徴	・南船橋駅から徒歩約10分と、アクセス良好。・野球場、テニスコート、バスケットゴールなどの施設や、複数の広場を持つ広い公園。・船橋東埠頭に面した広い敷地から、高瀬川沿いに細長く続いており、高瀬町緑地や若松2丁目はらっぱ公園にもつながっている。・高瀬川沿いに健康器具の設置されたエリアがあり、ウォーキングの合間に身体をほぐすのに適している。
URL	https://www.city.funabashi.lg.jp/shisetsu/sportsshisetu/0001/0005/0001/p011050.html

・谷津干潟公園（散歩道）

住所	千葉県習志野市谷津3
アクセス	・JR京葉線南船橋駅北口から徒歩約10分
特徴	・南船橋駅から遊歩道の入口まで徒歩約10分と、アクセス良好。・国道357号（東京湾岸道路）に沿う形で整備された遊歩道で、谷津干潟の美しい自然の景色を楽しみながら散策できる。・谷津干潟を一周（約3.5km）できる遊歩道の一部で、体力や気分に合わせて距離を調整して散策できる。・谷津干潟自然観察センターのカフェなどで休憩できるほか、遊歩道にベンチや休憩スペースがあるため、自分のペースで歩きやすい。

・谷津公園（芝生広場）

住所	千葉県習志野市谷津3-1-14
アクセス	・JR京葉線南船橋駅北口から徒歩約15分
特徴	・南船橋駅から徒歩でもアクセスでき、散歩コースに取り入れやすい。・国道357号（東京湾岸道路）の対岸に位置する公園。・谷津公園に向かう途中に二つの観察デッキが設置され、芝生広場にも展望台があるため、谷津干潟の開放的で美しい眺望や水鳥の様子などを楽しめる。・緑豊かで広々とした芝生広場と谷津干潟の自然の景色に囲まれて、リフレッシュできる。・敷地内に谷津バラ園（入園有料）があり、開花時期は多くの人で賑わう。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/yXwlx8ZuhfY

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

南船橋駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる南船橋駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・船橋市浜町公民館図書室

住所	千葉県船橋市浜町2-1-15
アクセス	・JR京葉線南船橋駅北口から徒歩約15分・南船橋駅から京成バス千葉セントラル【船71/72】で「親水公園東」下車徒歩約1分
	・南船橋駅から徒歩でもバスでもアクセスでき、利用しやすい。・浜町公民館の1階にある図書室で、船橋市内全図書館とネットワーク化している公民館図書室のひとつ。・公民館2階のロビーが自習スペース（8席・学生優先）として開放されている。・大型商業施設が近くにあるため、買い物や散歩のついでに立ち寄りやすい。
URL	https://www.city.funabashi.lg.jp/shisetsu/toshokankominkan/0002/0002/0002/p064733.html

・エニタイムフィットネスららテラスTOKYO-BAY店

住所	千葉県船橋市若松2-1-4 ららテラスTOKYO-BAY 1F
アクセス	・JR京葉線南船橋駅南口から徒歩約2分
	・南船橋駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/lala-tokyobay/

・ゴールドジム南船橋千葉

住所	千葉県船橋市浜町2-2-7 ららぽーとTOKYO-BAY North Gate4F
アクセス	・JR京葉線南船橋駅北口から徒歩約10分
	・南船橋駅から徒歩約10分と、アクセス良好。・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。・トレーニング後に素早く栄養補給ができるドリンクなどを提供するプロテインラウンジを併設している。
URL	https://www.goldsgym.jp/shop/12135

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

南船橋駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。