0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

蔵前駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

蔵前駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと蔵前駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター

ニューロリワーク 五反田センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

蔵前駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる蔵前駅近辺の公園をご紹介します。

・精華公園

住所 東京都台東区蔵前4-15-9
アクセス ・都営地下鉄浅草線・大江戸線 蔵前駅 A0/A3出口から徒歩約2分
特徴 ・蔵前駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・植栽やビオトープが整えられており、四季折々の自然の姿を楽しめる。
・ラジオ体操の会場にもなっている広々とした空間があり、軽い運動やストレッチに取り組みやすい。
・ぶら下がり棒と腹筋ベンチが設置されており、効果的に身体を動かすことができる。
・藤棚の下に背もたれ付きのベンチがあるほか、所々にベンチが設置されているため、他の利用者と適度な距離を保ってゆっくり休憩しやすい。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/ReS_zdo2j6w

・小島公園

住所 東京都台東区小島2-9-4
アクセス ・都営地下鉄浅草線・大江戸線 蔵前駅 A0出口から徒歩約11分
特徴 ・蔵前駅から徒歩約11分と、アクセス良好。
・ラジオ体操や盆踊り大会の会場になるなど、地域で長年親しまれている公園。
・2025年にリニューアルし、パーゴラの前が芝生広場に再整備され、休憩スペースとしてさらに利用しやすくなった。
・フェンスで囲まれた多目的スポーツコーナーや、大きな広場が整っており、体力づくりの場としても活用しやすい。
URL https://www.city.taito.lg.jp/kenchiku/hanamidori/koen/fukkou/hukkou_kozima.html

・柳北公園

住所 東京都台東区浅草橋5-1-35
アクセス ・都営地下鉄浅草線・大江戸線 蔵前駅 A1a出口から徒歩約13分
特徴 ・蔵前駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・広いスペースがあり、軽い運動やストレッチなどに取り組みやすい。
・横断歩道を挟んで、台東区浅草橋地区センターと併設されている図書館(分室)があり、体調や気候に合わせて居場所を調整しやすい環境。
・すぐ近くに屋根が開閉するプール(6月~9月開場)や体育館などを備える柳北スポーツプラザがあり、散歩のついでに水泳や運動を楽しめる。
URL https://www.city.taito.lg.jp/kenchiku/hanamidori/koen/fukkou/hukkou_ryuuhoku.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

蔵前駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる蔵前駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・台東区立中央図書館浅草橋分室

住所 東京都台東区浅草橋2-8-7
アクセス ・都営地下鉄浅草線・大江戸線 蔵前駅 A1a出口から徒歩約12分
・蔵前駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・浅草橋区民館の2階・3階にある図書館(分室)。
・学習室(47席、内4席電源あり)を備えており、読書や調べものに集中できる環境が整っている。
・すぐ前が公園で、周辺にはコンビニや飲食店も多いため、気分転換に出やすく、散歩の合間にも立ち寄りやすい。
URL https://www.city.taito.lg.jp/library/lib-annai/asakusabashi/index.html

・エニタイムフィットネス 蔵前店

住所 東京都台東区蔵前2-17-7 エムズ蔵前本社ビル1-4F
アクセス ・都営地下鉄浅草線・大江戸線 蔵前駅 A7出口から徒歩約1分
特徴 ・蔵前駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/kuramae/

・JOYFIT24 浅草橋

住所 東京都台東区浅草橋3-32-5 モリタビル浅草橋2F
アクセス ・都営地下鉄浅草線・大江戸線 蔵前駅 A1a出口から徒歩約7分
特徴 ・蔵前駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。
・24時間営業しているため、自分の体調や都合に合わせて利用できる。
・スタッフ不在の時間帯も、セキュリティシステムが稼働しているため安心してトレーニングに取り組める。
・未入会でもJOYFIT24浅草橋・JOYFIT24浅草橋ANNEXを都度利用できるサービスがあるため、気軽にトレーニングしやすい。
URL https://joyfit.jp/asakusabashi/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

蔵前駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

蔵前駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク錦糸町センター・五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約