休職中の過ごし方

北朝霞駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/05/21

北朝霞駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと北朝霞駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク川越センター

049-299-4872 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

北朝霞駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる北朝霞駅近辺の公園をご紹介します。

・北割公園

住所	埼玉県朝霞市西原2-8
アクセス	・JR武蔵野線北朝霞駅西口から徒歩約4分
特徴	・北朝霞駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・住宅地に位置する緑豊かな公園。・複合健康遊具が設置されているため、効果的に運動できる。・背もたれのあるベンチが間隔をあけて配置されているため、他の利用者を気にせず休憩しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/-FbWBbC0IXE

・北朝霞公園

住所	埼玉県朝霞市北原1-3
アクセス	・JR武蔵野線北朝霞駅西口から徒歩約6分
特徴	・北朝霞駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・野球場を含む大きな敷地を持ち、朝霞市のお祭りの北朝霞会場になるなど、地域で親しまれている公園。・桜の植栽が多く、春は桜、夏は新緑、秋は紅葉と季節の移り変わりを楽しむことができる。・ピクニックテーブルがあるほか、木陰にベンチが多数設置されているため、ゆっくりと休憩をとりやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/llgpgShUa5A

・黒目川遊歩道

住所	埼玉県朝霞市浜崎、溝沼
アクセス	・JR武蔵野線北朝霞駅東口から浜崎黒目橋まで徒歩約9分
特徴	・北朝霞駅から徒歩約9分と、アクセス抜群。・黒目川の両岸に整備されている遊歩道で、桜並木などの景観を楽しみながら散策できる。・所々にベンチが設置されているため、途中で休憩しやすい。・自分の体調に合わせてウォーキングの距離を調整しながら、体力づくりに取り組める。
URL	https://www.city.asaka.lg.jp/soshiki/52/kurome-toreirumap.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク川越センター
のご紹介

住所: 〒350-1122
埼玉県川越市脇田町16-29 川越脇田ビル2階
アクセス: JR川越線川越駅東口徒歩3分　
東武東上線川越駅東口徒歩3分
西武新宿線本川越駅蔵のまち口（東口）徒歩10分
電話番号: 049-299-4872
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

北朝霞駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる北朝霞駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・朝霞市立図書館北朝霞分館

住所	埼玉県朝霞市大字浜崎669-1
アクセス	・JR武蔵野線北朝霞駅東口から徒歩約5分
	・北朝霞駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・朝霞市産業文化センターの2階にある図書館。・開館時間は平日が9：30～19：00、土曜日・日曜日・祝日が9：30～18：00。・休館日は第2水曜日、第4木曜日、年末年始（12月28日から1月4日）、特別整理期間（年7日以内）。・1階にカフェがあり、休憩や食事がとれるため気分転換しやすい。
URL	https://www.city.asaka.lg.jp/site/kyoiku/toshokankita.html

・スポーツクラブ＆サウナスパルネサンス北朝霞24

住所	埼玉県朝霞市西原1-2-2 リーヴ北朝霞ビル2F
アクセス	・JR武蔵野線北朝霞駅西口から徒歩約1分
	・北朝霞駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間営業のジムエリアに加え、スタジオ・プール・スパ施設・ゴルフレンジなど、多彩な施設を完備している。・体力に自信がない方も参加しやすいプログラムが多数提供されており、自分に合った運動習慣を身に付けられる。・那須塩原温泉より天然温泉を直送しており、駅前で温泉を楽しむことができる。お風呂のみの利用も可能で、気分や体調に合わせて施設を活用しやすい。
URL	https://www.s-re.jp/kitaasaka/

・FIT PLACE24 朝霞台店

住所	埼玉県朝霞市浜崎1-2-8 アゴラ20ビル 3F
アクセス	・JR武蔵野線北朝霞駅東口から徒歩約1分
	・北朝霞駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも利用可能。・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL	https://fitplace.jp/gyms/asakadai/

・スマートフィット100 朝霞台店

住所	埼玉県朝霞市西弁財1-3-14
アクセス	・JR武蔵野線北朝霞駅東口から徒歩約7分
	・北朝霞駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・24時間365日好きな時間に通うことができるため、自分のペースでトレーニングに取り組める。・全ての会員に「初回サポート」や「無料パーソナル」が用意されており、マシンの使い方や運動の目的に合ったトレーニング方法を教えてもらえる。・館内には死角なく監視カメラが設置され、セキュリティ会社のシステムが24時間稼働しているため、スタッフ不在時も安心して利用できる。
URL	https://smartfit100.com/shop/asakadai/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

北朝霞駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。