休職中の過ごし方

琴似駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/06/08

琴似駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと琴似駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

琴似駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる琴似駅近辺の公園をご紹介します。

・発寒河畔公園

住所	北海道札幌市西区山の手6条4-6
アクセス	・JR函館本線琴似駅西口から徒歩約12分・札幌市営地下鉄琴似駅出口1から徒歩約8分
特徴	・JR琴似駅から徒歩約12分、東西線琴似駅から徒歩約8分と、アクセス良好。・琴似発寒川沿いに整備された公園の一つ。・桜と梅の木が多く植えられており、春には花見客で賑わう。・階段やスロープで河原に下りることができ、水辺の美しさを間近に楽しめる。・ベンチやあずまやが所々に設置されているため、気分や体調に合わせて休憩をとりながら散策できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/TzlKcSTClqQ

・南発寒公園

住所	北海道札幌市西区発寒一条2
アクセス	・JR函館本線琴似駅西口から徒歩約11分・札幌市営地下鉄東西線琴似駅出口2から徒歩約8分
特徴	・JR琴似駅から徒歩約11分、東西線琴似駅から徒歩約8分と、アクセス良好。・発寒河畔公園の対岸に位置する公園。・遊具エリアと広場に分かれている。・広場は様々な運動に取り組める大きなスペースがあり、体力づくりの場としても活用しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/wycnUH-shkc

・二十四軒公園

住所	北海道札幌市西区二十四軒3条4
アクセス	・JR函館本線琴似駅東口から徒歩約16分・札幌市営地下鉄東西線琴似駅出口5から徒歩約6分
特徴	・JR琴似駅から徒歩約16分、東西線琴似駅から徒歩約6分と、アクセス良好。・敷地内に少年野球のグラウンドや充実した遊具エリアを持つ広い公園。・遊歩道が整えられており、ウォーキングやジョギングにも利用できる。・休憩スペースやベンチが設置されているため、自分のペースでゆっくりと過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/cGaaXK882MF

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

琴似駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる琴似駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市西区民センター図書室

住所	北海道札幌市西区琴似2条7-1-21
アクセス	・JR函館本線琴似駅西口から徒歩約17分・札幌市営地下鉄東西線琴似駅出口1から徒歩約6分
	・JR琴似駅から徒歩約17分、東西線琴似駅から徒歩約6分と、アクセス良好。・札幌市西区民センター内にある図書室。・札幌市西区役所に隣接しているため、手続きのついでに訪れやすい。・開館時間は9：00～17：00。・休館日は図書整理日（毎月第4金曜日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間（年1回7日間）。・約3万冊の蔵書があり、市内の図書館・図書室の図書・雑誌・視聴覚資料を取り寄せることができる。
URL	https://nishi.kumin-c.jp/library/

・札幌市山の手図書館

住所	北海道札幌市西区山の手4条2-1-20
アクセス	・JR函館本線琴似駅西口から徒歩約22分・札幌市営地下鉄東西線琴似駅出口1から徒歩約14分
	・開館時間は火～木曜日は9：15～19：00、金～月曜日・祝日は9：15～17：00。・休館日は施設点検日（毎月第2水曜日）、図書整理日（毎月第4水曜日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・1階に17席の閲覧席があるほか、2階には読書室（44席）もあり、読書や調べものに集中できる環境が整っている。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/yamanote/yamanote.html

・セントラルウェルネスクラブ琴似

住所	北海道札幌市西区琴似4条1-1-1 コルテナ1-2F
アクセス	・JR函館本線琴似駅西口から徒歩約5分・札幌市営地下鉄東西線琴似駅出口2から徒歩約12分
	・JR琴似駅から徒歩約5分、東西線琴似駅から徒歩約12分と、アクセス良好。・ジムエリアのほかに、2つのスタジオ（遠赤外線HOTスタジオ、常温スタジオ）、2つのプール（スイミングプール、天然温泉プール）など充実した施設を備えている。・ヨガやストレッチ、水中運動など、体力に自信がなくても参加しやすいプログラムが開催されている。・天然温泉のジャグジーや広々としたドライサウナ、岩盤浴などスパ施設もあり、リフレッシュできる。
URL	https://www.central.co.jp/club/kotoni/

・ジムスタイル24琴似

住所	北海道札幌市西区琴似１条3-3-15
アクセス	・JR函館本線琴似駅東口から徒歩約5分・札幌市営地下鉄東西線琴似駅出口2、3から徒歩約3分
	・JR琴似駅から徒歩約5分、東西線琴似駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・24時間365日営業しているため、自分のペースで通いやすい。・コワーキングスペースも備えられており、トレーニング前後に落ち着いて過ごすことができる。・男女別シャワーブースや個別ロッカー、防犯カメラなどのセキュリティ対策も整っており、安心して利用できる。
URL	https://www.itoman-w.com/gymstyle/shop/kotoni/

・スポーツクラブZip琴似

住所	北海道札幌市西区琴似１条3-3-15
アクセス	・JR函館本線琴似駅東口から徒歩約11分・札幌市営地下鉄東西線琴似駅出口3から徒歩約1分
	・JR琴似駅から徒歩約11分、東西線琴似駅から徒歩約1分と、アクセス良好。・トレーニングジムに加え、プールやスタジオも完備されている。・多彩なレッスンプログラムが提供されているため、自分に合った運動を見つけやすい。・メンバーズサロンが備えられており、トレーニング前後にゆっくりと休憩したり、リラックスして過ごすことができる。
URL	https://www.shingakukai.co.jp/zip/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

琴似駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。