休職中の過ごし方

桑園駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/06/10

桑園駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと桑園駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

桑園駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる桑園駅近辺の公園をご紹介します。

・桑園ふれあい公園

住所	北海道札幌市中央区北11条西14
アクセス	・JR函館本線・札沼線桑園駅東口から徒歩約3分
特徴	・桑園駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・病院や郵便局に隣接する静かな環境に位置する公園。・パーゴラの設置された休憩スペースや遊歩道はタイル敷きになっており、きれいに整備されているため過ごしやすい。・緑豊かな環境で、散策しながら季節ごとの景色を楽しめる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/i5F6_J-uQRQ

・桑の実公園

住所	北海道札幌市中央区北10条西18
アクセス	・JR函館本線・札沼線桑園駅西口から徒歩約5分
特徴	・桑園駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・テニスコート（1面）と広場、遊具エリアに分かれている公園。・ベンチが多数設置されており、自分のペースでゆっくりと休憩できる。・広場のスペースには余裕があり、様々な運動に取り組めるため体力づくりの場としても活用しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/TE1cT5XQFXE

・北7条赤い実公園

住所	北海道札幌市中央区北七条西13
アクセス	・JR函館本線・札沼線桑園駅東口から徒歩約6分
特徴	・桑園駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・コンパクトな公園ながら、軽い運動やストレッチに取り組むのに十分なスペースがあるため、散歩の合間に身体をほぐすことができる。・屋根付きのベンチのほか、藤棚の下や木陰にベンチが設置されているため、天候の変化にも対応しやすく、ゆっくり休憩できる。・大型ショッピングモールの近くに位置しており、買い物や食事のついでに立ち寄りやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/fYdoOsyvACo

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

桑園駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる桑園駅近辺のトレーニングジムをご紹介します。

・FITNESS24桑園

住所	北海道札幌市中央区北8条西15-28
アクセス	・JR函館本線・札沼線桑園駅東口から徒歩約5分
	・桑園駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・24時間営業しているため、自分のスケジュールに合わせて通いやすい。・全スタッフにトレーナーとしての豊富な経験があり、トレーニングやマシン操作の方法などを気軽に相談でき、初心者も安心して始められる。・フィットネスを習慣化できるよう、入会から5回までマンツーマンでの無料サポートを実施している。・最新鋭のマシンを完備しており、多様なトレーニングが可能なため、目的に合った運動ができる。
URL	https://www.fitness24.jp/gym-soen

・コナミスポーツクラブ札幌

住所	北海道札幌市中央区北4条西6-3-4 タイムズステーション札幌駅前ビル7-9F
アクセス	・JR函館本線・札沼線桑園駅東口から徒歩約23分、車約8分
	・桑園駅から車で約8分と、アクセス良好。・ジムエリアに加え、スタジオやプール、スパ施設を完備しており幅広く利用できる。・スタジオやプールでは、体力に自信のない方や初心者でも参加しやすいプログラムを実施しているため、自分に合った運動を見つけやすい。・駐車場（施設利用時に限り2時間まで無料）を305台分備えている。
URL	https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004416/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

桑園駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。