休職中の過ごし方

発寒中央駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/06/16 2026/06/15

発寒中央駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと発寒中央駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

発寒中央駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる発寒中央駅近辺の公園をご紹介します。

・春日緑地

住所	北海道札幌市西区発寒10条4-1
アクセス	・JR函館本線発寒中央駅北口から徒歩約2分
特徴	・発寒中央駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・札幌市消防局西消防署とはっさむ地区センターに隣接する緑地。・コンパクトな緑地ながらアジサイの名所として知られており、地域でも親しまれている。・ベンチが多数設置されているため、散歩の合間に落ち着いて休憩がとりやすい。・8：45〜21：00の時間帯は地区センターが開いているため、天候や体調の変化に応じて移動して休むこともできる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/__HpwTt8i7Y

・たかやま公園

住所	北海道札幌市西区発寒6条4
アクセス	・JR函館本線発寒中央駅南口から徒歩約4分
特徴	・発寒中央駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・遊具エリアと砂敷きの広場に分かれている。・広場側にはあずまやと縁台のほか、背もたれのあるベンチが設置されており、ゆっくりと過ごすことができる。・スペースにゆとりがあるため、軽い運動やストレッチなどにも取り組みやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/mS4B7_mEo0Y

・発寒ふれあい公園

住所	北海道札幌市西区発寒十条4-7
アクセス	・JR函館本線発寒中央駅北口から徒歩約5分
特徴	・発寒中央駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・閑静な住宅街に位置しており、周囲に高い建物がないため適度に開放感があり、落ち着いた雰囲気の公園。・屋根付きのテーブルベンチや背もたれ付きのベンチなど複数の休憩場所があるため、他の利用者に気兼ねせず自分のペースで過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/Aid0KN426M-

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

ウォーキング

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

発寒中央駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる発寒中央駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市はっさむ地区センター図書室

住所	北海道札幌市西区発寒10条4-1-1
アクセス	・JR函館本線発寒中央駅北口から徒歩約3分
	・発寒中央駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・はっさむ地区センターの1階にある図書室。・開館時間は火～日曜日の9：00～17：00。・休館日は毎週月曜日、祝日、毎月第4金曜日（図書整理日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・インターネットの蔵書検索・予約システムで市立の図書施設の蔵書を検索・予約して受け取ることができる。
URL	https://h-chikucenter.com/library/

・西区体育館

住所	北海道札幌市西区発寒5条8-9-1
アクセス	・JR函館本線発寒中央駅南口から徒歩約15分
	・発寒中央駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・一般開放で利用できるトレーニング室や重量挙室、トレーニングデッキ（ランニングコース・1周140m）、大プールなどの施設を備えた体育館。・トレーニング室には有酸素トレーニングマシンや筋力トレーニングマシンが設置されており、重量挙室にはフリーウェイト器具が揃っている。・大プールには全7コースあり、一般遊泳コース・完泳コース・ウォーキングコースと分かれているため、目的や泳力に応じて利用しやすい。
URL	https://www.sapporo-sport.jp/nishi-gym/

・エニタイムフィットネス八軒店

住所	北海道札幌市西区八軒5条西9-4-21 NEO bldg.八軒2F
アクセス	・JR函館本線発寒中央駅北口から徒歩約11分
	・発寒中央駅から徒歩約11分と、アクセス良好。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/hachiken/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

発寒中央駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。