休職中の過ごし方

稲積公園駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/06/16

稲積公園駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと稲積公園駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

稲積公園駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる稲積公園駅近辺の公園をご紹介します。

・手稲稲積公園

住所	北海道札幌市手稲区前田1条5
アクセス	・JR函館本線稲積公園駅公園側出口から徒歩約2分
特徴	・稲積公園駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・複数の運動施設と広場を持つ広大な公園。・樹木や芝生の間に遊歩道が整えられており、所々にベンチが設置されているため、休憩をとりながらゆっくりと散策できる。・キッチンカーが出店する日もあり、天気の良い日には飲み物や軽食を楽しみながらのんびりと過ごせる（出店情報は下記HP参照）。
URL	https://www.sapporo-park.or.jp/inazumi/

・富丘三樽別公園

住所	北海道札幌市手稲区富丘1条5-9
アクセス	・JR函館本線稲積公園駅国道側出口から徒歩約4分
特徴	・稲積公園駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・三樽別川沿いに位置する公園。・少年野球のグラウンドに使える大きな多目的広場やテニスコート（1面）のほか、緑地や砂敷きの小さな広場などがある。・大きな多目的広場を囲むように遊歩道が整備されているため、散策やジョギングのコースとしても適している。・緑豊かな環境で、所々にベンチが設置されているためリラックスして休憩できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/olCUiq091j2

・富丘東公園

住所	北海道札幌市手稲区富丘1条3-6
アクセス	・JR函館本線稲積公園駅国道側出口から徒歩約4分
特徴	・稲積公園駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・中の川と函館本線の線路が交差するエリアに位置する緑豊かな公園。・開放的で広々とした芝生の広場は全身運動に取り組みやすく、体力づくりに活用できる。・中の川緑地につながっているため、足を延ばして川沿いを散策することもできる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/1fGmyY-p-vs

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

稲積公園駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる稲積公園駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・新発寒地区センター図書室

住所	北海道札幌市手稲区新発寒5条4-2-2
アクセス	・JR函館本線稲積公園駅公園側出口から徒歩約24分、自転車約8分
	・新発寒地区センターの1階にある図書室。・開館時間は火～日曜日の9：00～17：00。・休館日は毎週月曜日、祝日、毎月第4金曜日（図書整理日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・インターネットの蔵書検索・予約システムで市立の図書施設の蔵書を検索・予約して受け取ることができる。
URL	https://www.shinhassamu-center.com/library/

・ホリデイスポーツクラブ札幌新発寒

住所	北海道札幌市手稲区新発寒2条1-1-7
アクセス	・JR函館本線稲積公園駅公園側出口から徒歩約24分、自転車約11分、車約6分
	・ジムに加え、スタジオやプール、リラックス施設を完備しており、会員種別によって様々な施設やプログラムを利用できる。・フィットネス初心者や体力に自信のない方にも参加しやすいプログラムが提供されている。・ラウンジやマッサージチェアなどがあり、トレーニングの前後にゆっくり休憩できる。・駐車場（428台）や駐輪場も備えており、交通手段も選びやすい。
URL	https://www.holiday-sc.jp/shops/081-shinhassamu/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

稲積公園駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。