休職中の過ごし方

稲穂駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/06/17

稲穂駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと稲穂駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

稲穂駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる稲穂駅近辺の公園をご紹介します。

・稲穂公園

住所	北海道札幌市手稲区稲穂1条4-1
アクセス	・JR函館本線稲穂駅から徒歩約3分
特徴	・稲穂駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・JRの線路沿い（手稲方面）に位置している。・少年野球などに利用できる広いグラウンドやテニスコート（2面）、休憩エリア、遊具エリア、小広場などを有する大きな公園。・スペースにゆとりがあるため、様々な運動に取り組める。・各エリアにベンチや縁台が設置されているため、落ち着いて過ごすことができる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/NwPWtf9D5oY

・手稲ぎょうせい公園

住所	北海道札幌市手稲区稲穂2条5-11
アクセス	・JR函館本線稲穂駅から徒歩約4分
特徴	・稲穂駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・閑静な住宅街に位置する公園。・砂敷きの広場は軽い運動などに取り組むのに十分なスペースがあり、散歩の合間に身体をほぐしやすい。・木陰やあずまやの下にベンチや縁台が設置されているため、急な雨や強い日差しを避けて休むことができる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/sXzwJp5dan2

・曙木星公園・曙西緑地

住所	北海道札幌市手稲区曙2条5
アクセス	・JR函館本線稲穂駅から徒歩約7分
特徴	・稲穂駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・公園と緑地がT字に隣接しており、散策やジョギングに活用できる。・体調や気分に応じて、歩く距離や過ごし方を調整しやすい環境。・どちらにも人目を気にせず過ごしやすい場所にベンチが設置されており、自分のペースで落ち着いて過ごせる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/5Jska4Bro2E

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年6月1日（月）プレオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

稲穂駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる稲穂駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市曙図書館

住所	北海道札幌市手稲区曙2条1-2-50
アクセス	・JR函館本線稲穂駅から徒歩約30分、自転車約10分、車約5分
	・開館時間は火～木が9：15～19：00、金～月・祝が9：15～17：00。・休館日は施設点検日（毎月第2水曜日）、図書整理日（毎月第4水曜日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・1階の一般向け閲覧席（32席）に加え、2階に閲覧室（51席）があるため、読書や調べものに集中できる環境が整っている。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/akebono/akebono.html

・フィットネスジム FIT365 札幌星置

住所	北海道札幌市手稲区星置1条2丁目1-1 ラッキー1F
アクセス	・JR函館本線稲穂駅から徒歩約19分、自転車約8分、車約3分
	・24時間365日利用回数の制限なくトレーニング可能なため、自分のペースで通える。・ワンフロアに有酸素運動、筋力トレーニング、フリーウェイトなどのマシンや機材がまとまっており、効率よく複数の運動に取り組める。・混雑状況の確認やトレーニングの記録がつけられる多機能なアプリがあるため、快適に運動を継続しやすい。・トレーニングで入館した場合に無料で利用できる駐車場がある（時間制限あり・HP参照）。
URL	https://fit365.jp/hoshioki/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

稲穂駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。