休職中の過ごし方

苗穂駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/07/29 2026/06/23

苗穂駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと苗穂駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

苗穂駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる苗穂駅近辺の公園をご紹介します。

・東橋公園

住所	北海道札幌市中央区大通東12-13
アクセス	・JR函館本線苗穂駅南口から徒歩約6分
特徴	・苗穂駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・豊平川と北1条・雁来通の間に位置する細長い公園。・縁台やベンチが適度な距離を保って設置されているため、自分のペースでゆっくり休憩できる。・気分や体調に合わせて、豊平川沿いの遊歩道にも足を延ばしやすく、体力づくりの散歩コースに適している。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/4eWb6K0_Svg

・永山記念公園

住所	北海道札幌市中央区北2条東6
アクセス	・JR函館本線苗穂駅南口から徒歩約11分
特徴	・苗穂駅から徒歩約11分と、アクセス良好。・札幌市の文化財である旧永山邸を中心に整備された歴史ある公園。・園内には開放的な芝生エリアや緑地が広がり、市民の憩いの場として親しまれている。・樹木の間に遊歩道が整えられており、散策するだけでもリフレッシュできる。・所々にベンチが設置されているため、体調に合わせて休憩がとりやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/NTTB0K2ZCeQ

・新生公園

住所	北海道札幌市東区北8条東7
アクセス	・JR函館本線苗穂駅北口から徒歩約14分
特徴	・苗穂駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・少年野球にも使用できる大きな多目的広場と遊具エリアに分かれている公園。・様々な運動に取り組める広いスペースがあるため、体力づくりの場として活用できる。・木陰に複数のベンチが設置されており、緑の中でゆっくりと過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/mjNIqQZ0Saw_id=11

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

苗穂駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる苗穂駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市東区民センター図書室

住所	北海道札幌市東区北11条東7-1
アクセス	・JR函館本線苗穂駅北口から徒歩約19分、自転車約9分、車約5分
	・東区民センターの3階にある図書室。・開館時間は月～日曜日の9：00～17：00。・休館日は毎月第4金曜日（図書整理日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・インターネットの蔵書検索・予約システムで市立の図書施設の蔵書を検索・予約して受け取ることができる。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/higasi-s.html

・札幌市図書・情報館

住所	北海道札幌市中央区北1条西1
アクセス	・JR函館本線苗穂駅南口から徒歩約25分、自転車約9分、車約7分・北海道中央バス東6札苗線苗穂駅から乗車バスセンター下車徒歩約6分
	・劇場、芸術交流センター、図書・情報館からなる公共複合施設「札幌市民交流プラザ」の中にある図書施設。・予約席のワーキング席（47席）、リーディング席（17席）のほか、データベース閲覧席（10席）などを備えており、読書や調べものに集中しやすい。・1階のサロン（自由席）はカフェと一体空間となっているため、コーヒーを片手に読書を楽しめる。
URL	https://www.sapporo-community-plaza.jp/library.html

・スポーツクラブNAS Vit Park 札幌

住所	北海道札幌市中央区北4条東7
アクセス	・JR函館本線苗穂駅北口から徒歩約14分
	・苗穂駅から徒歩圏内と、アクセス抜群。・目的に合わせて利用できる豊富なトレーニングマシンを備えている。・ジムエリアに加え、プールやスタジオを完備しており、多彩なプログラムの中から自分に合った運動を選べる。・リラックスできる大型サウナや、マッサージバスなどのスパ施設も充実しており、気分や体調に応じてスパ施設のみの利用も可能。
URL	https://www.nas-club.co.jp/vitparksapporo/

・スポーツクラブ＆サウナスパルネサンス東札幌24

住所	北海道札幌市白石区東札幌4条1-1-1 ラソラ札幌Bタウン2F
アクセス	・JR函館本線苗穂駅南口から車で約13分
	・苗穂駅から車で約13分と、アクセス良好。・施設を利用する場合、ラソラ札幌A・B駐車場を5時間まで無料で利用できる（23：00～翌9：30はB駐車場を利用する）。・24時間営業のジムエリアに加え、スタジオ・プール・スパ施設など、多彩な施設を完備している。・体力に自信がない方も参加しやすいプログラムが多数提供されており、自分に合った運動習慣を身に付けられる。・Wi-Fiや電源を備えたラウンジがあるため、運動前後にゆっくりと過ごせる。
URL	https://www.s-re.jp/higashisapporo/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

苗穂駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。