休職中の過ごし方

森林公園駅（北海道）近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/06/26

森林公園駅（北海道）近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと森林公園駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

森林公園駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる森林公園駅近辺の公園をご紹介します。

・厚別北若葉公園

住所	北海道札幌市厚別区厚別北2条4-2
アクセス	・JR函館本線森林公園駅西口から徒歩約5分
特徴	・森林公園駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・野球のグラウンドとしても利用できる多目的広場や緑地エリアを持つ広い公園。・木々の間に遊歩道が整えられており、自然を身近に感じながら散策できる。・園内の所々にベンチが設置されており、体調に合わせて休憩がとりやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/fWyxip4zTlU

・厚別北にれのき公園

住所	北海道札幌市厚別区厚別北3条5-4
アクセス	・JR函館本線森林公園駅西口から徒歩約6分
特徴	・森林公園駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・閑静な住宅街に位置する穏やかな環境の公園。・コンパクトな公園ながらベンチの数が多く、他の利用者と適度な距離を保って自分のペースで過ごしやすい。・ストレッチや体操など軽い運動に取り組めるスペースもあり、散歩の合間に身体をほぐす場所としても活用できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/KyKW7gbbKi-

・ポロベツ川緑地

住所	北海道札幌市厚別区厚別東4条9
アクセス	・JR函館本線森林公園駅東口から徒歩約13分
特徴	・森林公園駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・厚別区と江別市の境を流れるポロベツ川の治水整備に伴ってつくられた緑地。・遊具などがなく、屋根付きのベンチが設置されただけのシンプルなつくりのため、木々を眺めながら静かに過ごせる。・河畔林の豊かな自然を残す緑道を10分ほど道なりに進むと、野幌森林公園ふれあいコースに繋がり、ウォーキングや散策を楽しめる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/E5e1Xm9AQQA

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

森林公園駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる森林公園駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市厚別西地区センター図書室

住所	北海道札幌市厚別区厚別西4条4-10-1
アクセス	・JR函館本線森林公園駅西口から徒歩約23分、自転車約8分、車約6分
	・厚別西地区センターの1階にある図書室。・開館時間は火～日曜日の9：00～17：00。・休館日は月曜・祝日、図書整理日（毎月第4金曜日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・インターネットの蔵書検索・予約システムで市立の図書施設の蔵書を検索・予約して受け取ることができる。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/atubetunisi-s.html

・FiT24 厚別東店

住所	北海道札幌市厚別区厚別東4条3-3-12
アクセス	・JR函館本線森林公園駅東口から徒歩約13分
	・森林公園駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・24時間365日いつでも利用できるため、自分のペースでトレーニングに取り組める。・有酸素マシンや筋力トレーニングマシンに加え、フリーウェイトエリアも充実しており、初心者から上級者まで幅広く利用しやすい。・マシンの使い方やフォームチェック、適切な負荷設定など細かくサポートを受けられるため、セルフジムを初めて利用する方も安心してトレーニングできる。・シャワー・更衣室を完備しており、運動後も身支度を整えやすい。
URL	https://www.fit24.jp/shop/atsubetsuhigashi.html

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

森林公園駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。