休職中の過ごし方

新札幌駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/07/03

新札幌駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと新札幌駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

新札幌駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる新札幌駅近辺の公園をご紹介します。

・科学館公園

住所	北海道札幌市厚別区厚別中央1条5-2
アクセス	・JR千歳線新札幌駅から徒歩約3分
特徴	・新札幌駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・札幌市青少年科学館に併設されている大きな公園。・厚別区役所に隣接しており、手続きのついでにも訪れやすい。・科学館前の広場や噴水（夏季のみ稼働）のある広場にはたくさんのベンチが設置されており、落ち着いて休憩できる。・厚別区民センター・厚別図書館も隣接しているため、気候や体調に合わせて居場所を調整しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/LSaIV9uoCM-

・厚別サルビア公園

住所	北海道札幌市厚別区厚別中央3条4
アクセス	・JR千歳線新札幌駅から徒歩約5分
特徴	・新札幌駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・JR千歳線の高架線沿いに位置する公園。・コンパクトな公園ながら、あずま屋やピクニックテーブルなどが設置されており、ゆっくりと過ごしやすい。・ストレッチや軽い運動に取り組めるスペースもあるため、散歩の合間に身体をほぐすこともできる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/8GKIihWdv9w

・厚別中央公園

住所	北海道札幌市厚別区厚別中央3条3-13
アクセス	・JR千歳線新札幌駅から徒歩約12分
特徴	・新札幌駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・多目的グラウンドや開放的な芝生広場を持つ広々とした公園。・遊歩道が整備されており、散策やウォーキングに適している。・様々な運動に取り組める広いスペースがあり、体力づくりの場として活用しやすい。・所々にベンチや縁台が設置されているため、ゆったりと腰掛けて休憩できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/VJrA0skU64Y

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

新札幌駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる新札幌駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市厚別図書館

住所	北海道札幌市厚別区厚別中央1条5₋3-15
アクセス	・JR千歳線新札幌駅から徒歩約6分
	・新札幌駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・開館日は火～木が9：15～19：00、金～月・祝が9：15～17：00。・休館日は施設点検日（毎月第2水曜日）、図書整理日（毎月第4水曜日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・1階に一般閲覧席（35席）、2階に閲覧室（32席）や読書集会室（42席）などを備えており、読書や調べものに集中しやすい環境が整っている。・厚別区民センターと共用の駐車場（35台）がある。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/atubetu/atubetu.html

・FIT PLACE24 新札幌店

住所	北海道札幌市厚別区厚別中央1条6-3-3- BiVi新さっぽろ4F
アクセス	・JR千歳線新札幌駅から徒歩約2分
	・新札幌駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも利用可能。・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL	https://fitplace.jp/gyms/shin-sapporo/

・コナミスポーツクラブ新札幌

住所	北海道札幌市厚別区厚別中央2条4-6
アクセス	・JR千歳線新札幌駅から徒歩約7分
	・新札幌駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・ジムエリアに加え、スタジオやプール、スパ施設を完備しており、自分に合った運動や利用スタイルを見つけやすい。・料金プランが豊富で、利用頻度に合ったプランを選択できる。・施設利用時に3時間まで無料（以降30分ごとに200円）で利用できる立体駐車場（170台分※冬期間若干台数制限あり）を備えている。
URL	https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004061/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

新札幌駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。