休職中の過ごし方

北広島駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/07/07

北広島駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと北広島駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

北広島駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる北広島駅近辺の公園をご紹介します。

・くるみ公園

住所	北海道北広島市中央6-8-8
アクセス	・JR千歳線北広島駅東口（出口4）から徒歩約3分
特徴	・北広島駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・高低差のある二つの広場があり、階段とアスファルト舗装された園路によってつながっている。・高い方の広場はダスト舗装が施され、遊具、あずま屋、ベンチ、水飲み台などが設置されている。・低い方の広場は芝生になっており、既存の樹木をそのまま残した緑地があり、緑豊かな環境が保たれている。

・北広公園

住所	北海道北広島市栄町2-51
アクセス	・JR千歳線北広島駅西口（出口2）から徒歩約6分
特徴	・北広島駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・北広島駅西口エリアを代表する公園として半世紀にわたって地域で親しまれている。・多くの木々に囲まれた緑豊かな環境で、散策やウォーキングを楽しめる。・園内の所々にベンチが設置されているためゆっくり休憩でき、気分転換にも利用しやすい。
URL	https://www.city.kitahiroshima.hokkaido.jp/hotnews/detail/00132579.html

・稲穂公園

住所	北海道北広島市稲穂町西6-4外
アクセス	・JR千歳線北広島駅東口（出口3）から徒歩約8分
特徴	・北広島駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。・緑地が広く残された公園で、自然を身近に感じられる環境。・園内には複数のベンチが設置されており、他の利用者と適度な距離を保って休憩しやすい。・ストレッチや軽い運動に取り組める十分なスペースがあるため、体力づくりの場としても活用できる。
URL	https://www.city.kitahiroshima.hokkaido.jp/hotnews/detail/00132527.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

北広島駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる北広島駅近辺の図書館と体育施設をご紹介します。

・北広島市図書館

住所	北海道北広島市中央6-2-1
アクセス	・JR千歳線北広島駅東口（出口4）から徒歩約3分
	・北広島駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・休館日は月曜日（祝日の場合は開館）、図書整理日（毎月最終金曜日）、年末年始（12/29～1/3）、図書特別整理期間（8月中に7日以内）。・開館時間は火～木曜日が9：30～20：00、金～日曜日、祝日が9：30～18：00。・2階の読書室にはキャレルデスク（仕切り板のある机）を中心に40席備えられており、落ち着いた雰囲気のなかで読書や調べものに取り組める。・社会人専用の調査室では、持ち込みPCを使用できるため、文書作成などにも取り組みやすい。
URL	https://www.city.kitahiroshima.hokkaido.jp/library/

・北広島市総合体育館

住所	北海道北広島市共栄315-2
アクセス	・JR千歳線北広島駅から徒歩約20分、自転車約7分、車約7分
	・アリーナ、武道場、トレーニング室、ランニングコースなどを備える総合体育館。・トレーニング室では有酸素運動や筋力トレーニングができ、健康運動指導士による運動プログラムの指導・作成などのサポートがあるため、初心者も利用しやすい。・体育館2階にあるランニングコースは1周160mあり、ウォーキングやランニングに活用できる。・フィットネスやダンスの教室を実施しているほか、最新AIによる身体の歪みや歩行動作を解析するフィットネス相談なども随時受け付けている。
URL	https://kitahiroshima-gym.com/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

北広島駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。