休職中の過ごし方

恵み野駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/07/15 2026/07/14

恵み野駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと恵み野駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

恵み野駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる恵み野駅近辺の公園をご紹介します。

・あかしや公園

住所	北海道恵庭市柏陽町1-9
アクセス	・JR千歳線恵み野駅西口から徒歩約5分
特徴	・恵み野駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・閑静な住宅街に位置しており、周囲に高い建物がなく開放的な雰囲気の公園。・広い芝生広場があり、様々な運動に取り組めるため体力づくりの場としても利用できる。・適度な距離を保って複数のベンチが配置されており、自分のペースで休憩しやすい。
URL	https://www.city.eniwa.hokkaido.jp/soshikikarasagasu/kensetsubu/kanrika/kouennryokuchi/kouenitiran/22542.html

・さとみ公園

住所	北海道恵庭市恵み野里美2₋18-6
アクセス	・JR千歳線恵み野駅西口から徒歩約8分
特徴	・恵み野駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。・緑地と大型商業施設に挟まれた細長い公園。・所々に背もたれ付きのベンチが設置されているため、落ち着いて休憩がとれる。・隣接する大型商業施設で買い物や用事を済ませるついでに立ち寄りやすく、リフレッシュや気分転換の場に適している。
URL	https://www.city.eniwa.hokkaido.jp/soshikikarasagasu/kensetsubu/kanrika/kouennryokuchi/kouenitiran/22611.html

・恵み野中央公園

住所	北海道恵庭市恵み野西5-11
アクセス	・JR千歳線恵み野駅東口から徒歩約16分
特徴	・恵み野駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・多目的グラウンドや野球場、芝生広場、大きな池、小川などがある広い公園。・緑豊かな環境で、景色を楽しみながらゆっくりと散策するだけでもリフレッシュできる。・遊歩道が整備されているため、ウォーキングやジョギングにも適している。・恵庭市立図書館（本館）が隣接しており、気候や体調に合わせて居場所を調整しやすい。
URL	https://www.city.eniwa.hokkaido.jp/soshikikarasagasu/kensetsubu/kanrika/kouennryokuchi/kouenitiran/22613.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

恵み野駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる恵み野駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・恵庭市立図書館（恵み野本館）

住所	北海道恵庭市恵み野西5-10-2
アクセス	・JR千歳線恵み野駅東口から徒歩約20分・エコバス(えにわコミュニティバス)「図書館」停留所から徒歩約1分
	・開館時間は火～日曜日、祝日の9：30～19：00。・休館日は月曜日（祝日の場合は開館）、毎月最終金曜日、年末年始。・閲覧室（50席）、くつろぎコーナー（オーディオブース含む24席）、研究資料室など多様なスペースがあり、目的に応じた席を選んで過ごせる。・飲食可能な休憩コーナーも設けられており、気分転換や軽食を挟んで自分のペースで滞在できる。
URL	https://eniwa-library.jp/

・セントラルフィットネスクラブ24 恵み野

住所	北海道恵庭市恵み野里美1-2-1
アクセス	・JR千歳線恵み野駅西口から徒歩約5分
	・恵み野駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・ジム、フリーウェイトエリアに加え、プール、スタジオ、スパを完備している総合フィットネス施設。・運動強度の異なる多彩なプログラムを実施しており、自分に合った運動を見つけやすい。・洗面台、ハンドソープ、ドライヤー（女性8台、男性4台）のあるバニティースペースや飲食可能なラウンジがあり、トレーニング後の身支度や休憩も落ち着いてできる。
URL	https://www.central.co.jp/club/cf-megumino/

・ワールドプラスジム恵庭店

住所	北海道恵庭市恵み野西3-1-12
アクセス	・JR千歳線恵み野駅東口から徒歩約7分
	・恵み野駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・24時間年中無休のマシン特化型セルフ形式のスポーツジム。・筋力アップや健康づくり、リフレッシュなど、さまざまな目的やトレーニングレベルに対応する多種多様なマシンを取り揃えている。・QRコードで入退館を管理し、警備会社との連携による24時間体制のセキュリティが整っており、安心して利用できる。
URL	https://www.worldplus-gym.com/shop/eniwa.html

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

恵み野駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。