休職中の過ごし方

麻生駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/07/16

麻生駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと麻生駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

麻生駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる麻生駅近辺の公園をご紹介します。

・麻生緑地

住所	北海道札幌市北区北39条西5-3
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線麻生駅出口8から徒歩約3分
特徴	・麻生駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・麻生総合センターに隣接する公園。センター内のロビーを休憩に利用できるため天候や体調に応じて居場所を調整しやすい。・園路が整備されており、散策やウォーキングに適している。・芝生広場と多目的広場があり、どちらも様々な運動に取り組める広いスペースがあるため、体力づくりの場としても活用できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/9Ik64PXKm_M

・麻生北公園

住所	北海道札幌市北区麻生町4-11
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線麻生駅出口2から徒歩約1分
特徴	・麻生駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・商業施設の多いエリアから少し離れた閑静な住宅街に位置する公園。・散歩の合間にストレッチなどで軽く身体をほぐしたり、リラックスしたりするのに適した落ち着いた環境。・小さな公園ながらベンチが複数設置されており、他の利用者と適度な距離を保ってゆっくりと休憩しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/sgEZ32JmW0g

・北40条東公園

住所	北海道札幌市北区北40条西6-3
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線麻生駅出口3、4から徒歩約13分
特徴	・麻生駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・少年野球のグラウンドやテニスコート、芝生広場、遊具エリアといった多彩な施設を持つ広い公園。・遊具エリアの周りは特に緑豊かで、遊具から離れた場所にパーゴラやベンチが設置されているため、落ち着いて過ごしやすい。・グラウンドの外周が園路として舗装されており、ウォーキングやジョギングのコースにも適している。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/wg7Pifh5brY

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

麻生駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる麻生駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市新琴似図書館

住所	北海道札幌市北区新琴似7条4-1-2
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線麻生駅出口4から徒歩約17分
	・麻生駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・開館日は火～木曜日が9：15～19：00、金～月曜日・祝日が9：15～17：00。・休館日は施設点検日（毎月第2水曜日）、図書整理日（毎月第4水曜日）、年末年始（12/29～1/3）、蔵書一斉点検期間。・1階の一般閲覧席（38席）に加え、2階には閲覧室（68席）が設けられており、読書や調べものに集中しやすい環境が整っている。・駐車場（プラザ新琴似との共用部分を含む25台分）を備えている。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/sinkotoni/sinkotoni.html

・JOYFIT24 ジムLITE 札幌麻生

住所	北海道札幌市北区北40条西4-1-1 ASABU LAND 1F （旧パッテス麻生）
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線麻生駅出口4から徒歩約1分
	・麻生駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間営業のセルフ型ジムで、自分のペースで利用しやすい。・アプリ利用で入会手続きや入退館がスムーズにでき、日々のトレーニング記録や、店舗の混雑状況の確認も簡単に行える。・ジムへの入館時はいつでも提携駐車場を3時間無料で利用できる。
URL	https://joyfit.jp/sapporoasabu/

・スポーツクラブジップ麻生

住所	北海道札幌市北区麻生町5-9-15
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線麻生駅出口1から徒歩約2分
	・麻生駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・トレーニングジムだけでなく、25mの競泳用プールや3つのスタジオも備えており、運動の幅を広げられる。・プールとスタジオでは初心者でも参加しやすいレッスンを数多く実施している。・高機能のマッサージチェアや休憩スペースを設けたサロンがあり、トレーニングの前後に落ち着いて過ごしやすい。
URL	https://www.shingakukai.co.jp/zip/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

麻生駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。