休職中の過ごし方

【大通駅周辺】復職への一歩に！休職中の過ごし方・役立つ施設・リワークのご紹介

2026/07/17

大通駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと大通駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

大通駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる大通駅近辺の公園をご紹介します。

・大通公園

住所	北海道札幌市中央区大通西1〜12
アクセス	・札幌市営地下鉄大通駅 2番出口(大通西5丁目)、5番出口(大通西4丁目)、6・8番出口(大通西3丁目) 、27番出口(大通西1丁目)
特徴	・大通駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・大通西1丁目から大通西12丁目にまたがる長さ約1.5Km、面積約7.8haの広大な公園。・札幌のシンボルとして、花（西12）・つどい（西6～9）・フロンティア（西10・11）・オアシス（西3～5）・交流（西1・2）の5つのテーマと5つのゾーンで構成されている。・各ゾーンに多数のベンチが設置されているため、ウォーキングの合間に自分のペースで休憩できる。
URL	https://odori-park.jp/

・創成川公園

住所	北海道札幌市札幌市中央区（創成川通）北1条～南4条
アクセス	・札幌市営地下鉄大通駅 3番出口から徒歩約3分
特徴	・大通駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・創成川通りのアンダーパス連続化に伴い、南4条(国道36号線）から北1条（北2条通）間の創成川両岸に造成された公園。・全長820mの敷地に遊歩道が整備され、ウォーキングコースとしても利用しやすい。・水辺にも降りていけるよう階段が設けられている。・札幌市の中心部にありながら、木々や草花、川のせせらぎなど自然を感じられる貴重なスポット。
URL	https://www.sapporo-park.or.jp/sousei/

・永山記念公園

住所	北海道札幌市中央区北2条東6
アクセス	・札幌市営地下鉄大通駅 30・31番出口から徒歩約15分
特徴	・大通駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・札幌市の文化財である旧永山邸を中心に整備された歴史ある公園。・園内には開放的な芝生エリアや緑地が広がり、市民の憩いの場として親しまれている。・樹木の間に遊歩道が整えられており、散策するだけでもリフレッシュできる。・所々にベンチが設置されているため、体調に合わせて休憩がとりやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/NTTB0K2ZCeQ

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

大通駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる大通駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市図書・情報館

住所	北海道札幌市中央区北1条西1 札幌市民交流プラザ1・2F
アクセス	・札幌市営地下鉄大通駅 30番出口から徒歩約2分
	・大通駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・札幌文化芸術劇場、札幌文化芸術交流センターを併設する複合文化施設「札幌市民交流プラザ」の1～2階にある図書館。・「はたらくをらくにする。」をコンセプトに仕事や暮らしに関する図書や情報が提供されている。・ワーキング席（47席）、リーディング席（17席）、データベース閲覧席（10席）など目的別に予約して利用できる席に加え、寛ぎながら読書ができるサロン（自由席）も備えられており、落ち着いて過ごしやすい。
URL	https://www.sapporo-community-plaza.jp/library.html

・SAN GRAN FIT

住所	北海道札幌市中央区北1条西4-1-1 三甲大通公園ビル（受付4F）
アクセス	・札幌市営地下鉄大通駅 12番出口から徒歩約1分
	・大通駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・ジムエリアと同じ5階に広々としたレッスンスタジオがあるほか、3階にはプールやHOTスタジオもあり、多彩なプログラムを楽しめる。・ジムエリアと大浴場・サウナは朝6：00から利用可能で、朝活や健康習慣づくりにも適している。・休憩やレッスン前の待機場所として利用できる休憩エリアも備えており、過ごし方を調整しやすい。
URL	https://sangranfit.com/

・ゴールドジム札幌大通

住所	北海道札幌市中央区南1条西4-20 札幌エスワンビル
アクセス	・札幌市営地下鉄大通駅 10番出口から徒歩約2分
	・大通駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・全6回のトレーニングサポート(無料)があるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備に加え、スタジオプログラムも充実している。・トレーニング後に素早く栄養補給ができるドリンクなどを提供するラウンジを併設している。
URL	https://ggym.jp/sapporo/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

大通駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。