休職中の過ごし方

【中島公園駅周辺】復職への一歩に！休職中の過ごし方・役立つ施設・リワークのご紹介

2026/07/22

中島公園駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと中島公園駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

中島公園駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる中島公園駅近辺の公園をご紹介します。

・中島公園

住所	北海道札幌市中央区中島公園1
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線中島公園駅 1・3番出口から徒歩約1分
特徴	・中島公園駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・中島公園駅から幌平橋駅にかけて広がる緑豊かな公園。・菖蒲池を望む美しい景観や四季折々の自然の姿を楽しむことができ、リフレッシュしやすい。・エリアごとに見どころがあり、遊歩道が整えられているため散策やウォーキングに適している。
URL	https://www.sapporo.travel/spot/facility/nakajima_park/

・豊平川緑地（パークゴルフ場南大橋コース周辺）

住所	北海道札幌市中央区南10条西1-1
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線中島公園駅から徒歩約5分
特徴	・中島公園駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・札幌の市街を縦断する全長72.5kmの豊平川の両岸に広がる緑地で、中島公園駅からはパークゴルフ場南大橋コース周辺が近い。・豊平川沿いに園路が整っており、体調に合わせて歩く距離を調整しながらゆっくり散策できる。・サイクリングコースや南大橋パークゴルフ場も備えており、運動の幅が広がりやすい。
URL	https://sapporo-park.or.jp/toyojyouryu/about/

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク札幌センター

のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

中島公園駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる中島公園駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市中央区民センター図書室

住所	北海道札幌市中央区南3条西11
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線中島公園駅 2番出口から徒歩約25分、車約6分
	・札幌市中央区複合庁舎に併設されている中央区民センターの2階にある図書室。・開館時間は月～日曜日・祝日の9：00～17：00。・休館日は図書整理日（毎月第4金曜日）、年末年始（12/29～1/3）、蔵書一斉点検期間。・中央区複合庁舎駐車場（124台）が利用できるため、車でもアクセスしやすい。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/chuo-s.html

・エニタイムフィットネス中島公園店

住所	北海道札幌市中央区南10条西1-1-48 ライラックスクエア 2F
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線中島公園駅 3番出口から徒歩約3分
	・中島公園駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。・駐車場と駐輪場を完備しているため、体調や気候に合わせて交通手段を選びやすい。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/nakajimapark/

・札幌市中島体育センター

住所	北海道札幌市中央区中島公園1-5
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線中島公園駅 3番出口から徒歩約11分
	・中島公園駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・中島公園内に位置する複合体育施設で、体育室や格技室、トレーニング室などを備えている。・トレーニング室は一般開放での利用が可能（9：00～21：00）。・施設利用料でシャワー室も利用できるため、トレーニング後に汗を流してリフレッシュできる。（シャワー室のみの利用は不可）
URL	https://www.sapporo-sport.jp/nakajima/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

中島公園駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。