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休職中の過ごし方

北戸田駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

北戸田駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと北戸田駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、

専門スタッフに相談してみませんか?


ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 浦和センター

ニューロリワーク 大宮センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

休職初期

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

北戸田駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる北戸田駅近辺の公園をご紹介します。

・噴水公園

住所 埼玉県戸田市大字新曽2196-1
アクセス ・JR埼京線 北戸田駅 西口から徒歩約3分
特徴 ・北戸田駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・名前の通り、夏季を中心に気温の高い期間は日中にミスト噴水が稼働する。
・ゆとりのある長い腰掛けが複数設置されており、他の利用者と距離を保ちながら休憩しやすい。
・ストレッチなどに取り組むのに十分なスペースや健康遊具もあり、散歩の合間などに気負わずに身体をほぐせる。
URL https://www.toda-kousha.com/park/funsui/

・2号公園・芦原ちびっこ広場

住所 埼玉県戸田市大字新曽1486他
アクセス ・JR埼京線 北戸田駅 東口から徒歩約5~7分
特徴 ・北戸田駅から徒歩約5〜7分と、アクセス抜群。
・JRの高架線沿いに位置し、広場とつながっている。
・2号公園には植栽も多く、起伏のある園路や健康遊具があり散策や軽い運動に適している。
・芦原ちびっこ広場は児童用遊具が端に寄せて設置されており、大きなスペースが確保されているため、様々な運動に取り組みやすく、体力づくりの場として活用できる。
・どちらの公園にもベンチが設置されており、体調や気分に応じて休憩がとりやすい。
URL https://www.toda-kousha.com/park/nigoukouen/

・わらびりんご公園

住所 埼玉県蕨市錦町6-5
アクセス ・JR埼京線 北戸田駅 東口から徒歩約10分
特徴 ・北戸田駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。
・複数の健康遊具が設置されており、効果的に運動できる。
・ピクニックテーブルやベンチが所々に設置されており、居場所を調整しながら自分のペースで休憩できる。
・名前の通りリンゴの木などの植栽が多く植えられており、季節の移り変わりが感じられ、リフレッシュしやすい。
URL https://www.city.warabi.saitama.jp/shisei/soshiki/shisetsu/kouen/1003697.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう


復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 浦和センター
のご紹介

住所
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3丁目10-1 シンテイ浦和ビル 3F
アクセス
JR京浜東北線、JR宇都宮線、JR高崎線、JR上野東京ライン、JR湘南新宿ライン
浦和駅 西口 徒歩8分
電話番号
048-764-8952
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 大宮センター
のご紹介

住所
〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町3-197 星野第2ビル2階C
アクセス
JR線 大宮駅 東口(北)徒歩7分
東武アーバンパークライン 大宮駅 徒歩7分
電話番号
048-729-7390
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

北戸田駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる北戸田駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・戸田市立中央図書館

住所 埼玉県戸田市大字新曽1707
アクセス ・JR埼京線 北戸田駅 西口から徒歩約17分
・JR埼京線 北戸田駅バス停(国際興業バス)から[西川口駅西口]行「戸田翔陽高校」下車徒歩約3分
特徴 ・開館時間は平日が9:00〜20:00、土曜日・日曜日・祝日が9:00〜18:00。
・休館日は、第2、第4、第5月曜日(祝日の場合は開館)、館内整理日(毎月末日。ただし、この日が土曜日・日曜日・祝日の場合は開館)、年末年始(12/29〜1/4)、特別整理期間。
・2階には、自習ゾーン(44席)、自習・ワーキングゾーン(50席)、ワーキングゾーン(21席)が備えられており(いずれも予約制)、目的に応じた席で集中して学習や書類作成などに取り組める。
URL https://library.toda.saitama.jp/annaizu/annaizu02.html

・エニタイムフィットネス 北戸田店

住所 埼玉県戸田市新曽1998-1 NKGビル 2F
アクセス ・JR埼京線 北戸田駅 東口から徒歩約2分
特徴 ・北戸田駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/kitatoda/

・FIT PLACE24 北戸田店

住所 埼玉県さいたま市南区辻8-24-10 ガーデン北戸田 2F
アクセス ・JR埼京線 北戸田駅 東口から徒歩約2分
特徴 ・北戸田駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも利用可能。
・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。
・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL https://fitplace.jp/gyms/kita-toda/

・スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 北戸田24

住所 埼玉県戸田市新曽2160
アクセス ・JR埼京線 北戸田駅 西口から徒歩約3分
特徴 ・北戸田駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・ジムエリアは24時間営業しているため、自分のスケジュールに合わせて利用できる。
・水泳やアクアプログラムを行うプール(25m×5コース)に加え、全長50mのウォーキング専用の流水プールを備えている。
・スタジオでは、ヨガやピラティス、格闘技系など豊富なプログラムを実施しているため、目的や体力に合った運動を選びやすい。
・お風呂やサウナ、水風呂、ととのいスペースなどスパエリアも充実している。
URL https://www.s-re.jp/kitatoda/

 

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

北戸田駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう


休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

北戸田駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク浦和センター・大宮センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 浦和センター
のご紹介

住所
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3丁目10-1 シンテイ浦和ビル 3F
アクセス
JR京浜東北線、JR宇都宮線、JR高崎線、JR上野東京ライン、JR湘南新宿ライン
浦和駅 西口 徒歩8分
電話番号
048-764-8952
受付時間:平日9:00~18:00
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ニューロリワーク 大宮センター
のご紹介

住所
〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町3-197 星野第2ビル2階C
アクセス
JR線 大宮駅 東口(北)徒歩7分
東武アーバンパークライン 大宮駅 徒歩7分
電話番号
048-729-7390
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約