西梅田駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと西梅田駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。
※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。
休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？
ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。
休職初期：心と身体を第一に
休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。
| 過ごし方 |
・心と身体の休息を最優先に過ごす。 |
| 注意点 |
・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み |
・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。 |
西梅田駅近辺の役立つ施設やサービス
ウォーキングなどの取り組みに利用できる西梅田駅近辺の公園をご紹介します。
・西梅田公園
| 住所 |
大阪府大阪市北区梅田2-6 |
| アクセス |
・大阪メトロ四つ橋線 西梅田駅 4B・10出口から徒歩約8分 |
| 特徴 |
・西梅田駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。
・都会的な景観と植栽の緑などが調和した、落ち着いた雰囲気の公園。
・公園の一部が阪神高速11号線の下に位置しており、雨の日でも休憩しやすい。
・腰掛けられるスペースが多く、他の利用者と適度な距離を保って過ごせる。
・広場スペースにもゆとりがあり、散歩の合間にストレッチなど軽く身体を動かすのにも適している。 |
| URL |
https://map.yahoo.co.jp/v3/place/ENClfbFMw7M |
・うめきた公園
| 住所 |
大阪府大阪市北区大深町5、6 |
| アクセス |
・大阪メトロ四つ橋線 西梅田駅 3・4A出口から徒歩約11分 |
| 特徴 |
・西梅田駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・JR大阪駅に直結する、グラングリーン大阪の中央に広がる約4.5haの都市公園。
・芝生広場や大屋根のイベントスペースなどを備えるサウスパークと、文化施設や緑豊かなエリア（「うめきたの森」2027年開園）を持つノースパークからなる。
・芝生や植栽の美しさと都会の景色が調和した空間で、リフレッシュの場として活用しやすい。 |
| URL |
https://umekita.com/midori/ |
・上福島東公園
| 住所 |
大阪府大阪市福島区福島6-7 |
| アクセス |
・大阪メトロ四つ橋線 西梅田駅 3・4A出口から徒歩約12分 |
| 特徴 |
・西梅田駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・コンパクトな公園ながら植栽も多く、子どもから年配の方まで幅広く地域で親しまれている公園。
・木陰にベンチが設置されており、散歩の途中にゆっくり過ごしやすい。
・駅周辺の喧騒から少し離れた場所にあり、散歩の合間に立ち寄って休憩するのに適している。 |
| URL |
https://map.yahoo.co.jp/v3/place/W_zor_8XgmI |
休職中期：少しずつ活動を広げる
休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう
| 過ごし方 |
・心と身体に負担がかからないように過ごす。 |
| 注意点 |
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み |
・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。 |
一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう
復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。
- 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
- 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
- メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
- 復職か転職か迷っている誰かに相談したい
などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。
ニューロリワーク 梅田センター
のご紹介
- 住所
- 〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満2-11-8 アメリカンビル703
- アクセス
- JR東西線 北新地駅 徒歩7分
大阪メトロ谷町線 東梅田駅 徒歩8分
京阪電車 大江橋駅 徒歩5分
大阪メトロ御堂筋線 淀屋橋駅 徒歩7分
阪急電車・阪神電車 梅田駅 徒歩10分
JR線大阪駅 徒歩12分
- 電話番号
- 06-4397-4819
受付時間：平日9:00～18:00
見学予約
西梅田駅近辺の役立つ施設やサービス
読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる西梅田駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。
・大阪府立中之島図書館
| 住所 |
大阪府大阪市北区中之島1-2-10 |
| アクセス |
・大阪メトロ四つ橋線 西梅田駅 8出口から徒歩約15分 |
|
・西梅田駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・大阪市役所と大阪市中央公会堂の間に位置する大阪府立図書館。
・開館時間は月～金曜日が9：00～20：00、土曜日が9：00～17：00。
・休館日は日曜日、国民の祝日、3月・6月・10月の第2木曜日、年末年始。
・大阪府内に在住、在勤、在学の方、および近畿圏に在住の方は利用者カードを作ることができる。
・2階には落ち着いた雰囲気のカフェもあり、気分転換や休憩をはさみながら過ごしやすい。 |
| URL |
https://www.library.pref.osaka.jp/site/nakato/gaiyo.html |
・コナミスポーツクラブ 大阪ステーションシティ
| 住所 |
大阪府大阪市北区梅田3-1-3
大阪ステーションシティ ノースゲートビルディング11F～13F |
| アクセス |
・大阪メトロ四つ橋線 西梅田駅 5出口から徒歩約10分 |
|
・西梅田駅から徒歩約10分と、アクセス良好。
・入会者を対象に施設の使い方や目的に合った運動方法をスタッフがガイド（2種類・各30分）する無料サポートがあるため、初心者でも安心して始められる。
・ジムエリア、複数のスタジオ、スパエリアなど多彩な施設を備えており、自分に合った利用スタイルを見つけやすい。 |
| URL |
https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004105/ |
・ゴールドジム 大阪中之島
| 住所 |
大阪府大阪市福島区福島1-1-51 堂島クロスウォーク 3F |
| アクセス |
・大阪メトロ四つ橋線 西梅田駅 9出口から徒歩約10分 |
|
・西梅田駅から徒歩約10分と、アクセス良好。
・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。
・プロテインドリンクやサプリメントフーズ等を提供するプロテインバーもあり、トレーニング後の栄養補給や休憩に活用できる。 |
| URL |
https://www.goldsgym.jp/shop/osaka-nakanoshima/ |
休職後期：復職に向けて具体的に行動
休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
| 過ごし方 |
・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。 |
| 注意点 |
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 |
| 取り組み |
・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。 |
リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう
休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。
しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。
リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
西梅田駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク梅田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。
ニューロリワーク 梅田センター
のご紹介
- 住所
- 〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満2-11-8 アメリカンビル703
- アクセス
- JR東西線 北新地駅 徒歩7分
大阪メトロ谷町線 東梅田駅 徒歩8分
京阪電車 大江橋駅 徒歩5分
大阪メトロ御堂筋線 淀屋橋駅 徒歩7分
阪急電車・阪神電車 梅田駅 徒歩10分
JR線大阪駅 徒歩12分
- 電話番号
- 06-4397-4819
受付時間：平日9:00～18:00
見学予約
