千里中央駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと千里中央駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。
※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。
休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？
ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。
休職初期：心と身体を第一に
休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。
| 過ごし方 |
・心と身体の休息を最優先に過ごす。 |
| 注意点 |
・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み |
・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。 |
千里中央駅近辺の役立つ施設やサービス
ウォーキングなどの取り組みに利用できる千里中央駅近辺の公園をご紹介します。
・千里東町公園
| 住所 |
大阪府豊中市新千里東町2-3 |
| アクセス |
・北大阪急行 千里中央駅から徒歩約6分
・大阪モノレール 千里中央駅から徒歩約8分 |
| 特徴 |
・千里中央駅から徒歩約6～8分と、アクセス抜群。
・豊中・吹田両市にまたがる千里丘陵に開設された公園。
・敷地の3分の1が竹林で覆われており、南西部には長谷池が広がる自然豊かな環境でリフレッシュしやすい。
・自然の地形を活かした起伏のある園内は、ウォーキングなど体力づくりの場としても活用できる。 |
| URL |
https://map.yahoo.co.jp/v3/place/XS5UJMyaBnw |
・千里北町公園
| 住所 |
大阪府豊中市新千里北町1-23-1 |
| アクセス |
・北大阪急行 千里中央駅から徒歩約9分
・大阪モノレール 千里中央駅から徒歩約13分 |
| 特徴 |
・千里中央駅から徒歩約9～13分と、アクセス抜群。
・野球のグラウンド、広場などのある広い公園。
・道幅にゆとりのある園路が整備されており、散歩に適している。
・広場には複数のベンチが設置されており、休憩もとりやすい。 |
| URL |
https://map.yahoo.co.jp/v3/place/neZCHL4vYs6 |
・千里西町公園
| 住所 |
大阪府豊中市新千里西町2-23 |
| アクセス |
・北大阪急行・大阪モノレール 千里中央駅から徒歩約8分 |
| 特徴 |
・千里中央駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。
・豊中市立西丘小学校に隣接する緑豊かな公園。
・園路は坂や階段になっているところが多く、運動強度を上げてウォーキングするのに適している。
・所々にベンチが設置されているため、体力や気分に合わせて休憩できる。 |
| URL |
https://map.yahoo.co.jp/v3/place/mjq1tJSbOkU |
休職中期：少しずつ活動を広げる
休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう
| 過ごし方 |
・心と身体に負担がかからないように過ごす。 |
| 注意点 |
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み |
・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。 |
一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう
復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。
- 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
- 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
- メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
- 復職か転職か迷っている誰かに相談したい
などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。
ニューロリワーク 梅田センター
のご紹介
- 住所
- 〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満2-11-8 アメリカンビル703
- アクセス
- JR東西線 北新地駅 徒歩7分
大阪メトロ谷町線 東梅田駅 徒歩8分
京阪電車 大江橋駅 徒歩5分
大阪メトロ御堂筋線 淀屋橋駅 徒歩7分
阪急電車・阪神電車 梅田駅 徒歩10分
JR線大阪駅 徒歩12分
- 電話番号
- 06-4397-4819
受付時間：平日9:00～18:00
見学予約
千里中央駅近辺の役立つ施設やサービス
読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる千里中央駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。
・豊中市立千里図書館
| 住所 |
豊中市新千里東町1-2-2 |
| アクセス |
・北大阪急行 千里中央駅から徒歩約1分
・大阪モノレール 千里中央駅から徒歩約5分 |
|
・千里中央駅から徒歩約1～5分と、アクセス抜群。
・市役所の出張所や保健センター、公民館などが併設される公共複合施設「コラボ」の4階にある図書館。
・開館時間は火～金曜日が10：00～20：00、月・土・日曜日、祝日が10：00～17：00。
・休館日は館内整理日（12月を除く、毎月最終金曜日。祝日の場合はその前日。）、特別整理期間、年末年始（12/29～1/4）。
・同じ建物内で日替わりのカフェが運営されており（営業時間は曜日によって異なる）、読書や調べものの合間に軽食や気分転換を挟みながら過ごせる。 |
| URL |
https://www.city.toyonaka.osaka.jp/shisetsu/koumin_library/senri_t.html |
・LifeFit 千里中央店
| 住所 |
大阪府豊中市新千里東町1-2-3 ザ・千里レジデンス1F |
| アクセス |
・北大阪急行 千里中央駅から徒歩約1分
・大阪モノレール 千里中央駅から徒歩約5分 |
|
・千里中央駅から徒歩約1～5分と、アクセス抜群。
・初心者でも使いやすい設備が整っており、24時間いつでも自分のペースで通いやすい。
・専用アプリで入会から利用まで手軽に行える。
・トレーニングをするとポイントが貯まり、景品と交換できるため、ちょっとした楽しみやモチベーションにもつながる。 |
| URL |
https://lifefit.tech/store/senrichuo/ |
・B-fitスポーツクラブ千里中央
| 住所 |
大阪府豊中市新千里東町1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル3F |
| アクセス |
・北大阪急行 千里中央駅から徒歩約3分
・大阪モノレール 千里中央駅から徒歩約5分 |
|
・千里中央駅から徒歩約3～5分と、アクセス抜群。
・マシンジム、スタジオ、プールを完備しており、自分に合った運動を見つけやすい。
・会員プランが複数あるため、目的や利用頻度に合わせてプランを選択できる。
・2つのスタジオとプールでのレッスンが豊富で、初心者向けのプログラムも多数用意されているため安心して運動を始められる。
・プール横にあるジャグジーや採暖室、更衣室エリアにあるジェットバスやサウナなどの充実した設備があり、トレーニング後にリフレッシュできる。 |
| URL |
https://b-fit.jp/senrichuo/ |
休職後期：復職に向けて具体的に行動
休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
| 過ごし方 |
・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。 |
| 注意点 |
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 |
| 取り組み |
・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。 |
リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう
休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。
しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。
リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
千里中央駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク梅田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。
ニューロリワーク 梅田センター
のご紹介
- 住所
- 〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満2-11-8 アメリカンビル703
- アクセス
- JR東西線 北新地駅 徒歩7分
大阪メトロ谷町線 東梅田駅 徒歩8分
京阪電車 大江橋駅 徒歩5分
大阪メトロ御堂筋線 淀屋橋駅 徒歩7分
阪急電車・阪神電車 梅田駅 徒歩10分
JR線大阪駅 徒歩12分
- 電話番号
- 06-4397-4819
受付時間：平日9:00～18:00
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