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冷たいものの摂りすぎで「脳が冷える」？夏の思考停止を防ぐ小さな習慣

2026/07/31 2026/07/29

こんにちは。ニューロリワーク博多センターです。

暑い日が続くと、ついつい冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類ばかりを選んでしまいませんか？
すっきりと涼むために選んだはずなのに、なぜか最近「頭がぼーっとして働かない」「思考がまとまらない」と感じることはないでしょうか。
実は、その頭のモヤモヤは、冷たいものの摂りすぎによる「胃腸の疲れ」が原因かもしれません。
メンタル不調で休職中の方は、自律神経のバランスが崩れやすく、季節の変化にも敏感です。
「復職や再就職に向けた準備を進めたいのに、焦るばかりで動けない」
そんなときは、まず内臓を労わる小さな生活習慣から見直してみませんか？

なぜ胃腸が疲れると「思考がまとまらない」の？

私たちの体には、生きるためのリズムを刻む「体内時計」が備わっています。
脳にある時計だけでなく、実は胃腸などの内臓にも「末梢時計（まっしょうどけい）」と呼ばれる時計が存在します。
冷たいものを過剰に摂ると、胃腸が急激に冷やされてその動きが鈍くなり、内臓の体内時計が狂ってしまうのです。
内臓の時計が乱れると、体全体の生体リズムが崩れ、日中の強い眠気やパフォーマンス低下に繋がります。
これが、うつ病や適応障害、発達障害などのメンタル不調を抱える方が夏に「思考停止」を感じやすくなるメカニズムです。
ビジネスシーンや復職後に必要な「柔軟な思考力」を取り戻すには、まず身体という土台を整えることが、何よりも近道になります。

今日からできる、冷え切った内臓を労わる超低ハードルな習慣

頭のモヤモヤを解消し、健やかな生活習慣を整えるために、今日から始められる簡単な工夫を2つご紹介します。

朝一番に、一杯の白湯（さゆ）を飲む
朝起きてすぐに温かい白湯を飲むことで、眠っていた消化器官が優しく動き出します。これが「一日の始まり」を体に伝える合図となり、内臓の体内時計をリセットしてくれます。
夕方以降は、ノンカフェインの温かい飲み物を選ぶ
カフェインには目を覚ます作用がありますが、夕方以降に摂ると眠りを浅くしてしまいます。夕方からは麦茶やそば茶、ハーブティーなど、ノンカフェインの温かい飲み物に変えて、夜ぐっすり眠るための準備をしましょう。

無理に「完璧な規則正しい生活」を目指す必要はありません。
「明日の朝、温かいものを一口飲んでみよう」そんな小さな一歩が、あなたの脳と身体を少しずつ元気にしてくれます。

博多駅からの通勤リハビリで、一歩ずつ復職への土台づくり

一人で生活習慣を整え、復職準備を進めるのはとてもエネルギーがいることです。
そんなときは、専門の支援機関を頼ってみませんか？
福岡エリアにあるニューロリワーク博多センターは、博多駅から徒歩7分という良好なアクセスが魅力のセンターです。
駅名を聞くだけで少し緊張してしまう方も、少しずつ「電車に乗って駅に通う」という行動自体が、復職後の暮らしを見据えた「通勤リハビリ」になります。

当センターでは、科学的根拠に基づいた独自のプログラムをご用意しています。