心理士こころの不調コミュニケーション

感情リテラシーについて

2026/07/31 2026/07/30

こんにちは！ニューロリワーク横浜センターです！

みなさんは日頃、自分の気持ちを言葉にするのが得意ですか？「なんだかもやもやする」「イライラしてしまう」と感じたとき、その理由や本当の気持ちがうまく整理できなくて困ってしまうことってありますよね。

仕事や日常のコミュニケーションをスムーズにするためには、まず自分の感情に気づき、それを正しく理解することがとても大切です。そこでおすすめしたいのが、今回ご紹介する「感情リテラシー」というテーマです。

「感情リテラシー」ってなに？

「感情リテラシー」とは、簡単にいうと「自分の気持ちを正しく読み解き、言葉で表現したりコントロールしたりする力」のことです。

たとえば、「イライラする」という一言の中にも、さまざまな理由が隠れています。

・自分のペースを乱されて「焦っている」のか

・期待が外れて「がっかりしている」のか

・体調が悪くて「心に余裕がない」のか

「イライラ」という大きな言葉だけで片付けてしまうと、どう対処していいかわからなくなりますが、「あ、今の私は焦っているんだな」と細かく自分の気持ちに名前をつけることができると、気持ちの整理が一気につきやすくなります。

就労移行支援や復職（リワーク）を目指す中で、自分の感情と上手に付き合うメンタルヘルスケアはとても重要です。感情リテラシーが高まると、次のような良い変化が生まれます。

「何に対してモヤモヤしているのか」がわかるため、適切な気分転換や対処法を選べるようになります。

職場や支援員に「今、こういう理由で不安を感じています」と具体的に伝えられるようになり、配慮やヘルプを求めやすくなります。

自分の感情のバリエーションを知ることで、他人の気持ちにも寄り添いやすくなり、人間関係がぐっとスムーズになります。

「最近ちょっと心が疲れているな」「自分の気持ちを伝えるのが苦手だな」と感じている方は、まずは「今の自分はどんな気持ちかな？」と優しく問いかけてみることから始めてみませんか？

ニューロリワーク横浜センターでは、働くためのスキル習得だけでなく、自分のメンタルと上手につき合っていくためのセルフケアプログラムや、コミュニケーションの練習も多数ご用意しています。

自分らしく安定して働き続けるための方法を、私たちと一緒に少しずつ探していきましょう！
見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。お待ちしております！

住所: 〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス: みなとみらい線　馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線　関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線　桜木町駅徒歩7分
電話番号: 045-225-8561
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約