夏を乗り切るには！？

こんにちは！ニューロリワーク横浜センターです！

夏が近づいてきましたね！

アツい…

暑い！

暑い！！

暑い～っ！！！

夏の暑さが本格化する季節、体調管理に欠かせないのが「正しい水分補給」です。

今回のニューロリワーク横浜センターのblogでは、夏を元気に乗り切るための水分補給のコツをお届けします！

なぜ夏の水分補給がそれほど重要なのか？

人間の体の約60%は水分でできています。夏場は自覚がなくても、汗や呼吸からどんどん水分が失われています。

「喉が渇いた」と感じた時点で、実はすでに軽い脱水が始まっているサイン💦

渇きを感じる前に、先回りして水分を補うことが熱中症予防の最大のポイントです。
（今、サッカーの試合でも水分補給のための休憩（ハイドレーションブレイク）のありますよね⚽）

効果的な水分補給 3つの黄金ルール

効率よく体に水分を染み渡らせるために、以下の3つを意識してみましょう。

1. 「こまめに、少しずつ」が基本

一度に大量の水を飲んでも、体はすべてを吸収できずに排出してしまいます。

• 目安： 1回コップ1杯（150〜200ml）程度
• 頻度： 1日に6〜8回に分けて飲む（起床時、入浴前後、外出前後、就寝前など）

2. 飲むものの「温度」にこだわる

冷たすぎる飲み物は胃腸に負担をかけ、夏バテの原因になります。

• 胃腸に優しく、吸収がスムーズな 常温（20〜25℃） または 少し冷たいと感じる程度（5〜15℃） の飲料がベストです。

3. 「塩分」もセットで忘れずに

大量に汗をかいた時は、水だけを飲むと血液中の塩分濃度が薄まり、かえって脱水を進行させることがあります。

• スポーツドリンクや、麦茶に梅干し・塩飴などを組み合わせるのがおすすめです。

おすすめの飲み物 vs 避けたい飲み物

水分補給なら何でもいいわけではありません。飲み物の特徴を知って賢く選びましょう！

ニューロリワーク横浜センターでは

• 快適な環境づくり： 施設内・面談スペースは、常に適切な温度・湿度に調整し、熱中症リスクを最小限に抑えています。
• こまめな水分補給の促し： ご利用中の皆様には、スタッフから積極的にお声がけをし、水分補給のタイミングをサポートいたします。

💡 ご検討中の方へ 「夏の暑い時期に見学や相談に行くのは少し不安…」という方もご安心ください。涼しいお部屋と冷たい（冷やしすぎない）お飲み物をご用意して、皆様を快適にお迎えいたします。お気軽にお問い合わせくださいね。

こまめな水分補給を習慣にして、この夏を健やかに乗り切りましょう！

心身の健康があってこその「長く、安定した働き方」

仕事と健康、どちらか一方が欠けても、私たちの生活のバランスは簡単に崩れてしまいます。まさに、この2つは「車の両輪」のような関係です。

特にこれからの季節、長く安定して働き続けるためには、日々の「暑さ対策」がダイレクトに体調を左右します。

一歩ずつ、一緒に進んでいきましょう

まずは「整える」ことから： 規則正しい睡眠、しっかりとした栄養、そしてこまめな水分補給や暑さ対策。一見シンプルに見える「毎日の体調管理」こそが、安定した働き方を支える武器になります。

ニューロリワーク横浜センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。 お待ちしております！

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所

〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201

アクセス

みなとみらい線　馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線　関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線　桜木町駅徒歩7分

電話番号

045-225-8561
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約