休職中の過ごし方

日暮里駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/11/20

日暮里駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと日暮里駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク大塚センター

03-5980-9023 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

日暮里駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる日暮里駅近辺の公園をご紹介します。

・日暮里南公園

住所	東京都荒川区東日暮里5-19-1
アクセス	・JR線日暮里駅南改札口から徒歩約7分・京成本線日暮里駅南改札口から徒歩約7分・日暮里・舎人ライナー日暮里駅尾久橋通り口から徒歩約9分
特徴	・園内は、噴水広場、芝生広場、ふれあい広場、ちびっこ広場と大きく4つの広場に分けられている・植樹が多くあり、ベンチも設置されているので、休憩しながら散歩ができる・さまざまな種類の樹木や花が四季折々の景色を作り出し、リラックスできる空間になっている・一周は約300m、軽くお散歩したい方におすすめ
URL	https://www.city.arakawa.tokyo.jp/a043/shisetsuannai/koukyoushisetsu/kouenyuuen096.html

・台東区立防災広場初音の森

住所	東京都台東区谷中5-4-21
アクセス	・JR線日暮里駅北改札口から徒歩約7分・京成本線日暮里駅北改札口から徒歩約7分
特徴	・谷中銀座商店街の近くにある公園・区営のスポーツセンター跡地に台東区民のための防災公園として作られた・広い芝生の広場やベンチも設置されているので、休憩しながら散歩ができる
URL	https://itot.jp/p13/12312

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク大塚センター
のご紹介

住所: 〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階
アクセス: JR山手線　大塚駅徒歩2分
都電荒川線　大塚駅前駅徒歩2分
電話番号: 03-5980-9023
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

日暮里駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる日暮里駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・台東区立中央図書館谷中分室

住所	東京都台東区谷中5-6-5 防災コミュニティセンター3F
アクセス	・JR線日暮里駅西口から徒歩約7分・京成本線日暮里駅西口から徒歩約7分
特徴	・谷中を散策する際のガイドブックや地図など、役立つ情報を提供する「谷中さんぽ基地」が併設されている・月曜日から土曜日までは、午前9時30分から午後9時まで開館している・白とベージュを基調とした内装で、明るく快適な空間になっている
URL	https://www.city.taito.lg.jp/library/lib-annai/yanaka/index.html

・荒川区立日暮里図書館

住所	東京都荒川区東日暮里6-38-4
アクセス	・JR線日暮里駅南改札口から徒歩約10分・京成本線日暮里駅南改札口から徒歩約10分・日暮里・舎人ライナー日暮里駅尾久橋通り口から徒歩約5分
特徴	・一般図書だけでなく、雑誌、新聞、CD、DVDなども貸出ししている・特定の分野に特化しており、経済や財政、民族に関する図書、ハングル図書が豊富に揃っている・図書だけでなく、電子書籍や雑誌も利用できる電子図書館サービスを提供している・館内は明るく清潔で、快適に読書や勉強ができる環境が整っている
URL	https://www.library.city.arakawa.tokyo.jp/contents?2&pid=90

・JOYFIT24 日暮里

住所	東京都荒川区西日暮里2-25-1 日暮里ステーションガーデンタワー 2F・3F
アクセス	・JR線日暮里駅北口から徒歩約3分・京成本線日暮里駅北口から徒歩約3分・日暮里・舎人ライナー日暮里駅ガーデンタワー口から徒歩約5分
特徴	・日暮里駅から徒歩約3分と、アクセス抜群・24時間年中無休で営業をしているので、仕事帰りや早朝など、自分の都合に合わせていつでもトレーニングができる・筋力トレーニングマシン、有酸素運動マシンなど、さまざまなマシンが充実しており、目的に合わせたトレーニングができる
URL	https://joyfit.jp/nippori/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

日暮里駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。