こんにちは！ 復職(リワーク)、就職支援を行っているニューロリワーク横浜関内センターです。
メディアで話題になる多様な睡眠スタイル
最近、テレビやインターネットのニュースなどで短時間睡眠のライフスタイルが話題になることがあります。例えば、実業家の方で30分しか睡眠をしない方がいるというのがメディアで取り上げられるなど、世の中にはごく短い睡眠時間で精力的に活動されている多様なスタイルが存在します。
しかし、こうした話題に触れたとき「自分も睡眠時間を削って頑張らないといけないのか」と焦る必要はありません。休職中の方にとって、まずは情報に振り回されず、ご自身にとって無理のないペースを考えることが大切です。
休職中・復職準備中の方にとっての「適切な睡眠」とは
短時間睡眠のスタイルは興味深いものですが、それが万人に合うわけではありません。とくに休職中や復職を目指している時期は、心と体をしっかり休ませ、回復させることが最優先です。
人によって適切な睡眠時間は異なります。
参考程度ですが、7～8時間しっかり眠ることで日中のパフォーマンスが安定する方が多いです。まずは「自分がスッキリと目覚め、日中を穏やかに過ごせる睡眠時間はどれくらいか」を知ることが、適切な睡眠を知るうえでの基本となります。
【リワーク 横浜関内】自分に合った睡眠リズムを見つけるステップ
まずは自分の「現在地（睡眠の現状）」を知る
自分に合ったリズムを見つける第一歩は、現状を正しく把握することです。
まずは数日間、何時に布団に入り、何時に起きたかを簡単なメモやアプリで記録してみましょう。
途中で目が覚めた時間や、日中の眠気の度合いも記録しておくと、ご自身の睡眠の傾向や現在地が見えてきます。
セルフケアとしての生活習慣改善
現状が把握できたら、少しずつ生活習慣を整えていきます。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる、日中に少しだけ散歩をして活動量を増やすなど、無理のない範囲で体を動かすことが質の良い睡眠につながります。
こうした日々の小さなセルフケアの積み重ねが、復職に向けた土台作りとなります。
「復職したいけど自信がない」あなたにできる第一歩
一人で悩まず専門機関を頼るという選択肢
「生活リズムを整えようと思っても、一人ではなかなか続かない」「復職したいけど自信がない」と感じることは決して珍しいことではありません。
そんな時は、ご自身だけで抱え込まず、自立訓練（リワーク）などの専門機関を頼ることも一つの有効な選択肢です。専門のスタッフと一緒に取り組むことで、客観的なアドバイスを受けながら、少しずつ復職へのステップを踏み出すことができます。
ニューロリワーク横浜関内センターでのサポート
ニューロリワーク横浜関内センターでは、睡眠リズムを含む生活習慣の構築をサポートする多様なプログラムをご用意しています。
決まった時間にセンターに通うこと自体が、日中の活動量を保ち、自然と睡眠リズムを整える訓練になります。
また、自己理解を深めるプログラムや、同じように復職を目指す方々とのコミュニケーションを通じて、少しずつ「復職への自信」を育んでいくことができます。
まとめ：リワーク施設の見学・相談からはじめてみませんか？
話題の睡眠スタイルから、自分に合ったリズムを見つけるセルフケアまでをご紹介しました。
「リワークが自分に合うかわからない」「まだ通える自信がない」と迷っている方もいらっしゃると思います。ニューロリワーク横浜関内センターでは、無料の相談や見学を随時受け付けています。まずは「相談だけ」でも大歓迎です。
あなたらしい復職準備の第一歩として、ぜひお気軽にお問い合わせください。
資料請求や見学のお申し込みは、下記の「見学予約」ボタンからお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、お待ちしています。
〇見学の流れを知りたい方はこちら⇒https://neurorework.jp/center/yokohamakannai/blog/260613-01/
ニューロリワーク 横浜関内センター
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