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寒い朝にやりたい3つのこと

寒さ対策できていますか?

皆さん、こんにちは!ニューロリワーク横浜関内センターです。

最近より一層寒くなり、冬らしい気候になってきましたね。

「うぅ…寒い🥶、布団から出たくない!」そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

そんなあなたへ、スタッフおすすめの3つの寒さ対策をご紹介します。

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①カーテンを開ける

②耳のマッサージをする

③白湯を飲む

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①カーテンを開ける

「カーテンを開けて日光を浴びるといい」と一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

これは、陽の光を浴びることによって体内時計がリセットされるためです。

朝一番にカーテンを開ける習慣をつけてみるのはいかがでしょうか。

 

②耳のマッサージをする

寒い朝には、特に布団の中で身体を温めることが大切となります。

例えば、耳を“上下斜めに引っ張る”、“軽く持って回す”、“耳を包むように両手をあてる”

などマッサージをして血流をよくすることで、徐々に体が温まってきます。

 

③白湯を飲む

白湯を飲むことで、内臓が温められ、腸内環境が改善するといわれています。

また、睡眠中に失われた水分を補給する意味もあります。

もし白湯が難しい場合は、常温の水をコップ一杯ほど飲むのも効果的です。

 

これらの寒さ対策は、寒い日に限らず普段から取り組むことで、

生活習慣の改善にもつながります。

まずは、1つからでも取り入れて、一緒に寒い冬を乗り越えていきましょう♪

 

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