4月の焦りは禁物！五月病を防ぐための「頑張りすぎない」心の整え方

こんにちは！ 復職(リワーク)、就職支援を行っているニューロリワーク横浜関内センターです。

桜の季節が過ぎ、あたたかな日差しが心地よい季節になりました。

世の中が新年度で活気づく4月。街中で新入社員や学生の姿を見かけると、休職中の方は「自分も早く動かなきゃ」「このまま取り残されてしまうのではないか」と、つい焦りを感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

実は、この4月に感じる「焦り」こそが、連休明けの五月病を引き起こす一因になることがあります。

今回は、心穏やかに5月を迎えるためのマインドセットについてお伝えします。

4月に感じる「焦り」が五月病を引き起こす？

4月は「始まり」のイメージが強く、無意識のうちに自分を追い込んでしまいがちな時期です。

周りと比較して「取り残されている」と感じる心理

SNSやニュースで新しい門出を迎える人たちの姿を見ると、今の自分と比較して落ち込んでしまうのは自然な反応です。

「みんなは前に進んでいるのに、自分だけが止まっている」という感覚は、心に大きな負荷をかけます。

新しい環境や変化へのプレッシャー

自分自身に大きな変化がなくても、世の中全体の「動いている空気感」だけで疲れてしまうことがあります。

この時期の寒暖差や環境の変化によるストレスが蓄積し、大型連休（ゴールデンウィーク）で緊張の糸が切れたときに「五月病」として症状が現れやすくなるのです。

五月病を防ぐための「頑張りすぎない」マインドセット

5月を元気に迎えるためには、4月のうちに「心のエネルギーを貯金しておく」ことが大切です。

「何もしない日」も復職への大切な一歩

休職中の方は、「何か活動しなければ」と思いがちですが、脳や心を休ませることも立派な「復職準備」の一つです。

何もしない自分を責めるのではなく、「今日はしっかり休養というタスクをこなした」と捉えてみてください。

100点を目指さない「スモールステップ」の考え方

いきなり「以前のように働ける状態」を目指すと、ゴールが遠すぎて息切れしてしまいます。

・朝、決まった時間に起きた
・ベランダに出て日光を浴びた
・好きな飲み物をゆっくり飲んだ

こうした、小さな「できた」を積み重ねていくことが、自信の回復に繋がります。

自分の「心の疲れ」を数値化してみる

今の自分の状態を「100満点中、何点くらいエネルギーがあるかな？」と客観的に眺めてみましょう。

30点しかない日は、無理に動かず30点なりの過ごし方をする。

自分の状態を認めてあげることで、不必要な焦りを手放すことができます。

ニューロリワーク横浜関内センターで一緒に「自分らしいペース」を見つけませんか？

一人で焦りや不安を抱えていると、どうしても考えがネガティブな方向へ向かってしまうものです。

焦りを安心に変えるプログラムのご紹介

ニューロリワーク横浜関内センターでは、
脳と体の健康を整える「ブレインフィットネス」をはじめ、
再発防止のための思考の癖を学ぶプログラムなど、
多種多様なメニューを用意しています。

これらはすべて、あなたのペースに合わせて進めることができます。

スタッフがあなたの「今の気持ち」に寄り添います

「何から始めたらいいかわからない」「復職したいけれど自信がない」という不安を、ぜひ私たちに聞かせてください！

横浜関内センターのスタッフは、皆さんが「自分らしい歩幅」で一歩を踏み出せるよう、全力でサポートいたします。

まとめ「4月はゆっくり、5月を穏やかに迎えるために」

4月特有の焦りは、あなたが「良くなりたい」と思っている証拠でもあります。

その前向きな気持ちを大切にしつつ、今は少しだけ肩の力を抜いてみませんか？

五月病を防ぐ一番の薬は、自分をいたわることです。4月を穏やかに過ごし、心にゆとりを持って5月を迎えましょう。

少しでも「話を聞いてみたい」「センターの雰囲気が気になる」と感じられた方は、いつでもお気軽に見学・体験にお越しください。

横浜関内センター一同、あなたにお会いできるのを心よりお待ちしております。

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