心を落ち着かせるには

2023/04/10

こんにちは。
ニューロリワーク大宮センターです(^^♪

みなさんは、ちょっとしたことでイライラしたり、些細なことで不安になったりすることはありませんか

そんな時は、呼吸を使った瞑想をすることで心を穏やかにすることができます。

では、瞑想のやり方を説明します
1．背筋を伸ばして椅子に浅く腰掛けます
2．軽く目を閉じます
3．鼻からゆっくり息を吸います
4．お腹に空気が入っているのを感じながら膨らませます
5．鼻からゆっくり息を吐きます
呼吸に意識を向けることが大切なポイントです
はじめは難しいと感じるかもしれませんが、続けてやってみてください👍